要想戒掉手机瘾,第一步是要自己的内心有这个强烈的想法,真正的还是要靠自己的内心,在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的,对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病,如果自己不能认识到这一点,没有想戒掉的决心,那就是再好的方法也是无用的方法。所以第一步是要有决心。
制定戒掉手机瘾的计划,当然我们要戒掉的是瘾,而不是说手机一下都不能看,给自己的计划不能过于严格,不碰手机是不可能的,我们可以把手机只用作电话联系,其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除,这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了。然后是是不能让自己太空虚,要找事情来充实自己,不能让自己没事做,可以让自己的适当的出去锻炼,比如打羽毛球或和朋友聊天,充实了自己就不会总想着玩手机了。在家里还是有空闲时间的啊,怎么办呢,还是尽量要找事情做,比如可以搞卫生,然后看看书唱唱歌,总之在家也不要让自己没事做。最有时间玩手机的是晚上,因为一天工作之后晚上好象就是放松的时候,所以要让自己戒掉手机瘾,晚上很重要,我的建议是晚饭后看下电视新闻联播,然后就外出散步,散步的时候不要看手机,而是用手机的功能边走边听歌,这会让自己走起路来不枯燥,又让自己能合理的用上了手机。
晚上散步回来了的时间怎么办,睡前不看手机的确是要毅力的,我建议:让自己看看书,保证自己在睡前不玩手机,每天一定要定好睡觉的时间,到了时间就是上床睡觉,上床睡觉不带手机,手机放在客厅到第二天早上起来,这样坚持下来自然就不会有手机瘾了.加强自制力,制定合理的作息时间,利用现在网上很多app强行锁死手机的功能,该睡觉就睡觉,加强自制力,这是习惯的培养一段时间后就可以适应。充分利用碎片时间,如果一定的碎片,别老想着玩手机,找点事充实起来,可以活动活动筋骨,把时间充实起来。转移注意力,如果你有大块空余时间,可以去健健身看看书或是练练字及培养一个兴趣爱好。从而转移注意力。
戒掉手机和戒除网瘾一样,因为这东西对你有吸引力你才会沉迷其中,把注意力转移到其他方面就可以慢慢戒掉,这是一个艰苦的过程需要持之以恒。另一方面,如果有的app你是无法戒掉的,甚至你要从中学到一些东西,比如新闻阅读类、学习类等app,这些我们可以给他们规划好时间,比如每天新闻阅读不能超过一个小时,然后坚持执行,相信并不会影响我们学习,反而会让我们的学习效率变高。最后,也是最重要的,那就是我们的意志,我们要有一颗坚定的心,要清醒的认识到长时间玩手机的危害,坚定不能动摇,或者,你可以培养一个兴趣来占用你原先玩手机的时间,比如夜跑,晚上一小时跑步,回到家筋疲力尽,躺床上就睡着了。
追问谢谢了