瑜伽自己跟着视频教程练习就可以了吗？

Question

如题所述

Answer 1

健身方式很多种，现在越来越多的人选择瑜伽健身特别是一些女性朋友。现在生活节奏这么快，很多人又没有太多时间去瑜伽馆练习，因此，很多瑜伽初学者或者朋友会问,瑜伽能不能自己在家跟着视频练习,但答案是:不可以!

首先，瑜伽初学者,对自己的身体可能存在的问题一无所知,对瑜伽一无所知,对安全有效的练习所需要注意的事项一无所知,对瑜伽禁忌一无所知,对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知，在这样的前提下,照着视频或者电视来练习,可能又会出现下一个悲剧！

其次，随着瑜伽视频越来越多,瑜伽仿佛真的离我们很近,很多人感觉这些姿势我也可以轻易做到,可是因为发力不对,重心不稳,很容易出现关节受损、韧带拉伤等问题。所以,千万不要用自己的身体做赌注!因为，作为新人，你没有辨别对错的能力，很容易受伤。跟着视频练习瑜伽，你那叫模仿，练习瑜伽需要有仪式感，视频里没有需要的氛围、状态，瑜伽练习需要找到对的发力感觉，同样的体式，发力点不同，感受不同。

假如你还是不知道如何来判断自己是否可以自学瑜伽,这里给大家一个非常简单的判断标准:

1)在专业的瑜伽教练培训学校,系统的学习了瑜伽教练培训初中高级课程,习练瑜伽半年以上的伽人,可以开始自学。

2)在专业的瑜伽馆,专业的瑜伽老师指导下,长期坚持团体或者私教课程,每周2-3次,习练瑜伽1年-2年以上的,可以根据自身的情况,开始自学。