“肾强一倍，人活百岁”，那么平时应该如何养肾呢？

Question

如题所述

Answer 1

人体有很多疾病甚至人的寿命都和肾是否强健有很大的关系，平时的养肾可以说是养生保健的关键所在。使用一些小技巧可以更好的养护我们的肾脏。例如，经常在空气比较好的环境进行深呼吸；或者在每晚睡前都用热水泡脚，这能够促进血液的循环；饮食上可以多吃一些养肾的食物，而一些寒性较强的食物就要少吃；充足的睡眠和运动也是保持肾脏健康的必需条件。

一、肾病的一些前兆症状

肾脏是否健康会对人体的健康产生重要影响，但是很多证肾病通常都没有明显的症状。所以一旦有了以下提到的症状，就要去看医生来确定是否患有肾病。如果脚踝产生浮肿，腰处和腹部都有疼痛感，或者验出来较高的血压则有患肾病的可能。如果出现血尿，蛋白尿或者小便不顺，排出小沙石，有刺痛感，也极有可能是患有肾病，必须引起注意，咨询医生来确定具体情况。

二、有益于肾脏的食物

肾脏不好的人可以通过多吃一些食物来养肾护肾。粟米和芝麻都是可以补肾气，滋润五脏的食物。此外，鹿茸虽然比较昂贵，但是它可以滋补气血，强健筋骨，对治疗腰痛，眩晕和疲倦等症状都有很好的作用。平时多吃山药，干贝，淡菜，芡实，栗子，枸杞等食物也可以对滋补肾气起到很好的作用。牛骨髓和羊骨对于腰肌劳损，亏气血有很好的改善效果，同样，这两种食物也可以补肾气。

养肾重在平时，不能等到患了肾病才意识到养肾的重要性。平时多吃一些护肾的食物，保持健康的作息，压力过大时要及时舒缓，有了疑似症状要及时就医，才能最大程度的保证自己的身体健康协调。

Answer 2

可以从饮食和作息规律方面来进行调整，在饮食上可以多吃一些补肾的食物在作息上尽量保持一个比较健康的作息规律。

Answer 3

注意平时的作息时间，不熬夜，早起早睡。平时不要有抽烟喝酒的习惯，多运动，多做有氧呼吸，家中多种植花草，窗户多通风。平时饮食习惯要好，多吃瓜果蔬菜，多补充维生素和蛋白质

Answer 4

平时可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，经常按摩腰部加强体育锻炼，保证充足的饮水量和睡眠。

Answer 5

吃一些有利于肾的保健品。因为有关肾的保健品里面含有多种营养成分，有利于滋阴补肾。