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什么运动能有效瘦大腿?
如题所述
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第1个回答 2023-03-26
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坚持两周,腿围瘦一圈
答:
坚持两周,腿围瘦一圈。 两周瘦腿方法 ①坚持每天爬楼梯,能爬楼梯的时候就不要坐电梯,上楼梯时不要含胸驼背,腰背挺直,步子不要太大,尽量与腿部力量承担体重,让臀部和腿部肌肉可以得到
有效锻炼
。 ②空心拳捶腿,手握空心拳,拍打
大腿
外侧,每天敲打左右大腿至少50次,可以避免脂肪堆积,淤堵,
可有效瘦
身。 ③踮脚尖,背...
什么运动可以瘦大腿
答:
1、空中踩脚踏车
身体平躺
双腿朝上抬起,用手掌撑住腰部,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作,左右各一圈,一组3分钟,重复3~4组即可。这个动作主要活动腿部肌肉,有利于腿部塑性,因此可以瘦大腿。2、
走上坡路、爬楼
在我们跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,做这些运动时要有...
什么
简单的
运动可以瘦大腿
答:
减大腿的简单有效的方法.1.运动时间的最佳时间是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间.2.
运动的最佳方式选择是瑜珈,慢跑和上楼梯
,更简单的方法有单腿蹲起和扶膝蹲起等,但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要.3.需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外什么都不要进入...
做
什么运动能瘦大腿
答:
1、
瘦大腿
内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插...
做
什么运动能够瘦大腿
的
答:
1.深蹲:主要练
大腿
肌群和臀大肌。动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出...
怎样
运动能瘦大腿
视频时间 00:12
什么运动瘦大腿
最快最
有效
答:
4 其他方法 一、骑自行车 1、平躺、双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的
运动
)3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法
能锻炼大腿
和腰、小腹、也就是说这三个地方都
可以
减去多的脂肪.二、其它运动方式 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧....
哪些运动
有助于
瘦大腿?
答:
以下是一些有助于
瘦大腿
的
运动
:1. 快走或慢跑:这是一种简单而有效的有氧运动,可以帮助燃烧脂肪并减少大腿周围的脂肪。2. 跳绳:跳绳是一种高强度的有氧运动,
可以有效
地燃烧脂肪并塑造大腿肌肉。3. 瑜伽:瑜伽中的一些姿势可以帮助加强大腿肌肉,例如战士式、倒三角式和蝴蝶式。4. 踏步机:使用...
有
哪些
健身动作长期练
可以瘦大腿
的?有器械和没器械都可以
答:
三、狂蹬空中自行车,这个局部瘦腿
运动
很
有效
,晚上睡觉前在床上做几分钟就
可以
。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除
大腿
根部的肉很有效哦!四、骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车
能够
使到...
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简单有效的瘦小腿运动
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