孩子担心考试考不好可以告诉他考试没关系只是对你的测验,你不会给他压力,考不好也没关系,下次努力,反正总会成功的。
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调整好考前情绪?有几点建议:
一、是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不可以决定一个人的命运。
二、是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生我,只要已竭尽全力,便问心无愧。
三、是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰,因此,这种结果的预测不是考试前要思考的问题。
四、是面临考试要充分相信我平日的积累。有的考生由于过于担忧我的复习正在准备,临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等,如此会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息,不对我求全责备,既会紧张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
考试焦虑:
考试焦虑(test anxiety),是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,包括考前焦虑,临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。心理学认为,心理紧张水平与活动效果呈倒"U "字曲线关系。紧张水平过低和过高,都会影响成绩。
适度的心理紧张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑,影响考场表现,并波及身心健康。2008年,国家心理健康机构中欧国际研究表明, 61%的学生有不同程度的考试焦虑,其中26%为严重考试焦虑。
考试焦虑严重影响了考生的成绩,尤其是数学和语言科目。女生患严重考试焦虑的数量是男生的二倍。2006年,美国教育部TestEdge研究表明,,61%的美国学生有不同程度的考试焦虑,其中26%为严重考试焦虑。
孩子担心考试考不好可以告诉他考试没关系只是对你的测验,你不会给他压力,考不好也没关系,下次努力,反正总会成功的。
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调整好考前情绪?有几点建议:
一、是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不可以决定一个人的命运。
二、是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生我,只要已竭尽全力,便问心无愧。
三、是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰,因此,这种结果的预测不是考试前要思考的问题。
四、是面临考试要充分相信我平日的积累。有的考生由于过于担忧我的复习正在准备,临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等,如此会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息,不对我求全责备,既会紧张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
考试焦虑:
考试焦虑(test anxiety),是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,包括考前焦虑,临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。心理学认为,心理紧张水平与活动效果呈倒"U "字曲线关系。紧张水平过低和过高,都会影响成绩。
适度的心理紧张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑,影响考场表现,并波及身心健康。2008年,国家心理健康机构中欧国际研究表明, 61%的学生有不同程度的考试焦虑,其中26%为严重考试焦虑。
考试焦虑严重影响了考生的成绩,尤其是数学和语言科目。女生患严重考试焦虑的数量是男生的二倍。2006年,美国教育部TestEdge研究表明,,61%的美国学生有不同程度的考试焦虑,其中26%为严重考试焦虑。
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