有没有好吃的干果或者坚果推荐

Question

如题所述

Answer 1

干果尽量选原味新鲜的，尽量用小包装密封保存。每次不能吃太多，有些干果热量比较高，或者涨肚，过犹不及。尤其“三高”等患者应该酌情减量。
1. 榛子
坚果之王，与扁桃、核桃、腰果并称为四大坚果。能润泽肌肤，有效延缓衰老，预防血管硬化等。
2.开心果
矿物质、B族维生素含量比较丰富，有利于预防心脑血管疾病。
3.花生
长寿果，富含8种人体必需氨基酸，锌元素含量普遍高于其他油料作物，有助于增强大脑记忆力。
4. 栗子
鲜板栗的维生素C含量更是苹果的十多倍，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用。
5.葵花籽
含有维生素E、油脂等，有抗衰老、软化血管、防癌的功效。
6. 腰果
腰果中78%是不饱和脂肪酸，对心脑血管很有利。
7. 南瓜子
热量在瓜子类中最低，含大量磷和胡萝卜素、维生素E，利于预防牙龈萎缩，对前列腺有保健作用。

8. 核桃
不饱和脂肪酸、维生素含量较高，健脑，老少均宜。