怎么在家练八块腹肌需要多久我15岁晚上睡

如题所述

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第1个回答 2020-03-20

楼主你好；
1腹肌办法是仰卧起坐，60个为1组,做到8组左右.2俯卧撑也可以锻炼胸肌。每次做50个左右，起码要做8组，大概半年吧。
谁怕谁啊专用，复制必究

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如何练出八块腹肌。一般时间要练多久?答：每天睡觉前在床上做俯卧撑双肘弯曲n的姿势，保持不动最好坚持到5分钟，然后大概一个多月就会慢慢见效

小学生怎样练出八块腹肌答：可以做俯卧撑，先从10个做起，每天增加一定数量，直到做的时候不怎么出汗，能做100个，接下来就长期做100个，每天如果做运动时渴了就喝水，千万别喝奶制品或吃热量大的东西，而且每天只吃8分饱，睡眠要有规律，不能补觉或谁回笼觉，最好要每晚散步或骑自行车，坚持一下会成功的。练腹肌有两套方案，...

练出8块腹肌要多久?答：根据以下训练方式，需要3-4周以上。第一，45°角仰卧起坐。仰卧位，双下肢并拢，屈曲90°。双手交叉放在头枕部。吸气时，腹部用力，肩部抬离地面与身体成45°角。然后缓慢放下，回到原来位置。一组15-20个，每次3-4组。第二，高抬腿训练。站立位，一侧下肢抬起，膝关节尽力贴向胸前，身体保持平衡。

我今年14岁,已经有了六块腹肌,怎样才能有八块呢?还请各位高手指点指点...答：如果你上腹肌（肚脐以上）很好，就要多做或者先做下腹肌（肚脐以下）锻炼了。动作---仰卧抬腿，或者悬垂抬腿选一个动作就行了。动作要慢，上4秒，下4秒。每组极限次数，也就是要做到做不动。每组间歇1分钟，越短越好。3---4组足够。最多2天练习一次，因为肌肉生长需要时间。

想练8块腹肌,请问两个月可以练出来吗?每天练半小时答：15天就能练出来，每天早上8.30吃完早餐，30分钟的俯卧撑，不记数，中途可以休息3分钟，每十分钟休息一次，一次1分钟！晚上饭后1小时左右，仰卧起坐，50个，俯卧撑50个，脚不能弯曲，身体站直，用指尖触摸到脚尖，50下！最重要的一点要坚持，每天坚持，3天你就可以看到效果，15天就会有八块腹肌！望...

在家怎样练成八块腹肌?答：简单哦、、现在是暑假对不？你每天睡觉前做仰卧起坐、和俯卧撑、前者练腹肌、后者连胸肌、要想有明显效果、就一天做两到三次仰卧起坐、记住向上时手抓住耳朵、头部左右摆动、每次四十个、几个星期后你会发现有明显腹肌、呵呵、我高中就这样、、在家如何锻炼出8块腹肌 有科学调查证明，仰卧起坐对腹肌的...

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