不管是瓶装的或是新鲜的含鱼油丰富的鱼，比如天然的三文鱼，带有丰富的OMEGA-3油酸，这类成份能合理平稳心跳，减少血压值，防止心脑血管病发炎，降低心脏病发的风险性。
核桃仁带有很多的植物甾醇，这类成份能够 降低肠胃对碳水化合物的消化吸收；核桃仁与此同时还带有能够 预防血栓的Omega-3油酸、维生素E、甲基纤维素、钾及其蛋白。为了更好地心血管的身心健康，请每星期吃5次核桃仁、大杏仁、南瓜子或是杏仁。
食用橄榄油带有很多花青素、不饱和脂肪酸及其维生素E。花青素是一种能够 避免身体有危害碳水化合物空气氧化而损害心血管的抗氧剂。因而，食用橄榄油是烧菜、拌水果沙拉时优选的植物油。假如很有可能，最好是采用带有大量花青素的特等初榨橄榄油。
豆类食品带有铝离子和叶酸片。铝离子能够 协助减少血压值，叶酸片能够 减少降低身体“同半胱胺酸”的浓度值，而同胱胺酸是一种会提升 心脏病发风险性的碳水化合物。科学研究还发觉，这种成份在深棕色的黄豆里成分特别是在丰富多彩，请将大黑豆、小红豆添加你的菜谱吧。
此外，也有一些饮食结构对心血管也是有危害哦。心脏疾病病人的一大关联性是，很多人很多年来饱和脂肪酸摄取太多，而水果蔬菜摄取不够。新鲜蔬菜水果及豆类食品含有多种营养元素、营养元素、抗氧剂和膳食纤维素，有利于减少血压高，维护心脑血管病。
膳食纤维素有利于降低身体碳水化合物转化成，减少心肌梗塞风险。含有甲基纤维素的素餐许多，例如，莴笋、苋菜、霉干菜、春笋、大豆、燕麦片这些。研究发现，每日摄取26克甲基纤维素可减少女士心脏疾病风险，与此同时心梗的风险也相对性减少。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-23
心脏病是比较常见的疾病，很多食物有预防心脏病的作用。例如沙丁鱼，含有丰富的钙和烟酸，能够强壮心脏、预防心脏病。燕麦能补充机体能量，有软化血管、预防心脏病的作用。豆腐、豆制品含有大豆异黄酮，可以保护心脏健康。
第2个回答 2021-07-25
应该多去摄取一些水果和蔬菜，同时也应该多吃一些补钙的食物，同时也应该去多吃一些粗粮食物。尽量多喝水，多吃鸡蛋。多吃全麦食品。
第3个回答 2021-12-04
可以多吃一些谷类食物，也可以多吃一些鱼，也可以多吃一些干果，你可以多吃芹菜
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