每个人都会遇 到心情不好的时候，比如压抑、沉闷、愤怒、委屈、思念等等，这些负面情绪对人的影响，说大不大，但要是不好好排除不及时调理，可以说情绪真的会影响一个人的一切，包括 健康 与正常的生活。在这些情绪中，有一种情绪是很可怕的，那就是孤独的滋味。孤独的情绪与是否单身没什么关系，即使身处一个热闹且温馨的环境里，这种孤独感也会突然的侵袭，导致你自己整个人都难以调整自己的状态，不但自己不舒服，你身边的人也会跟着别扭的，所以说调整这种心情是非常有必要的。那么，在自己感觉到孤独的时候该怎么办呢？具体又该如何调整呢？
1.给自己一个缓冲的时间。
在孤独的时候，很多人喜欢选择一些比如热闹的方式，缓解自己的孤单。可我想告诉你的是，在自己孤独的时候，即使你把自己扔进人群中，扔进所有爱你的人怀里，你都无法得到那种温暖与满足的感觉。所以，在感觉孤独的时候，不用过于急着解决，情绪的流淌需要一个时间限度的，你要做的，尽可能给自己一个缓冲的时间，比如，自己一个人待一会儿。
2.自己冷静冷静。
人在孤独的时候，很容易做出一些错误的决定，以及错误的行为，奉劝你，在感觉到孤独的时候，什么都不要做了，也不要想一想给谁打个电话之类，自己都解不了孤独的滋味，谁人能够给你解开呢？自己找个角落也好，回到自己的房间也好，安安静静的待一会儿，至少，你的保证自己的情绪能够稳定。
3.用自己的方式宣泄一下。
比如你喜欢听音乐，喜欢喝咖啡，喜欢喝茶，或者是喜欢看看电影，亦或是打打 游戏 之类，只要你自己喜欢，只要你觉得能够稍稍的得到一点轻松感，那么你就可以采用这种方式稍稍的宣泄一下那种怎么也抹不掉的孤独感。记住，激烈的方式不要采取，比如蹦极攀岩爬山等等，安全重要。
4.如果可以投身工作里。
如果你能保证自己的工作能力不受影响，那么，个人建议你还是投身到自己的工作中去吧。一来不会因为孤独的情绪在作怪，导致自己做出什么傻里傻气的事情。二来把全部身心与精力投身到工作中，也能够分散一下注意力，再一个工作量也能大大提高。
5.给自己一些奖励。
如果突然被孤独感侵袭的时候，可以选择奖励自己一些东西，比如给自己买件自己存放在购物车里的一件衣服，或者买卡一堆水果零食放慢我的柜子。奖励自己就算孤独了也会很乖。在音乐中听歌吃 美食 ，或者穿上漂亮的衣裙，心情也会美美哒。
6.跑跑步锻炼一下。
都是自己排解孤独的好办法。但个人来说，孤独的时候不妨换下那一身工作装，穿上舒服的休闲服，到空气不错环境不错的小路上跑跑步，一边锻炼着身体，一边让自己体验一下汗流浃背的感觉。说句你不爱听的话，孤独，不过是闲着难受罢了。
有人说孤独就是寂寞，但是我并不认同这个观点。
因为我觉得孤独是指在很多人的地方，你仍然只有一个人，那种融入不进 社会 的孤独感，不是谁都可以经历的。但是寂寞只是空虚寂寞冷，指的是一个人在希望有人陪伴的时候只有自己一个人，我觉得这个才是寂寞。
其实我也经历过孤独，那种融入不进整个世界的感觉实在是太糟糕了，而我那个时候的做法是离开宿舍，去学校里面漫无目的的走走，不管走去哪里都可以，或者是骑自行车一直一个方向的去骑行，最幸运的时候可以到海边看到刚刚落下的夕阳，那是此生不常见的美景。
孤独有一个同义词，叫做寂寞，你认同吗？
我理解的孤独寂寞，不是一个人在一个陌生的城市生活，没有亲人也没有朋友。一个人的时候，只要有目标、有梦想、有可以去的地方、有想做的事，从来都不能说是孤独。
有一句话说得很是贴切:“不是因为寂寞才想你，而是因为想你才寂寞”，我们想念一个人，却得不到他的回应，但还是很想他，感觉自己都不是自己了，这是最孤独。
那应该怎么排解自己的这种孤独的情绪呢？有些人说，可以自己一个人去吃饭、一个人去逛街、一个人去看电影。我认为恰恰是这些会让你感觉更孤独，有可能你一个人吃着吃着就哭了、逛着逛着就哭了、看着看着就哭了。
以下几种排解孤独情绪的方式供你参考：
（1）书写，把你的所思所想写出来。问自己，我为什么觉得孤独？我在想什么？为什么这么想？想这么多想得到的最好结果是什么？最坏的结果是什么？这么想对吗？把你的这些感觉都写出来，用文字去承载它们，让它们流动起来，然后看着它们，接纳它们。
（2）哭，号啕大哭。一个安静的夜，坐在床上抱着被子，想你所有的孤独、无助、委屈、绝望、不安、不自由，都哭出来，哭累了哭到睡着，第二天起来，发现自己昨夜哭得天翻地覆，但今天一切未曾改变，不过如此，该干啥还是得干啥，何必呢。再把自己重新回到自己身上，做好自己吧。
（3）放纵，允许自己有放纵的时候。比如平时很节制的事情，吃烧烤、熬夜追剧、 旅游 等等，还可以去尝试一些新事物，你会发现世界很大还有很多美好的事情，总之，只要你开心就好，开心可以忘记不开心，但是放纵不能太过，放纵过后还是要回归自主。
我是凌冰，希望你能够按照你的意愿生活！
首先给有这样想法的人一个安慰，意识到自己有孤独情绪，才是真正的孤独吧。
其实有这种情绪一般情况下是没有真正意义上的好朋友，孤独可以是表面上的存在，也可以是自己内心的牛角尖，没有获得感，才会觉得自己孤独。
有时间让自己孤独一下也未免不可，可以静下来沉淀自己，让自己清心反思。如果不喜欢这种感觉，那就让自己忙起来，没有错，让自己忙起来，别给自己的小九九太多的空间，让自己动起来。
多学习，做自己喜欢做的事情，别沉迷于虚幻，多多的去交流，没有那么多的人冷漠，都不说话才冷漠。
真的希望有孤独感的人能快些好起来，因为时间久了。要么会抑郁，要么，会人格分裂。
各位都开心一下嘛，实在不行给你讲个段子呀，真的！
我觉得孤独寂寞不见得都是坏事，要想干大事的人，必须“抵得住诱惑、耐得住寂寞”，独处，也是一种智慧的沉淀，喜欢独处的人，才是内心足够强大和丰富的人。那些喜欢扎堆的，往往成不了大气候。
如果自己觉得孤独，难以排解，一是可以多读书，因为读书可以治迷茫 ，可治浮躁，可治懒惰，可治固执手不释卷地去体会读书之乐，种种“愚”病自然也就不药而愈了。二是可以多锻炼，因为运动可以增强体质、陶冶情操，让人感到身心放松、胸襟宽广。三是可以有针对性地去社交，扩大社交面，拓宽视野、增长见识、交流体会。
生命本身就是一场孤独的跋涉，无论人生路上有多少纷繁热闹，终将抽身出来，独自细数似水流年。
周国平说：人生最好的境界是丰富的安境，我想，这样的境界，唯有独处时才能抵达。
因为，独处是一个的清欢。
有时候孤独并不一定要去排解，从容面对就好。有时候孤独是能强大你的内心的，生活在这个世上，孤独、寂寞、嘲笑、失望、痛苦无一不是在锻炼你的内心，内心强大起来，我们才能更坚强地去面对所有的负面情绪。淡定、从容面对就好，当然不要滋生阴暗、报复等情绪就好。
世界那么美好，何不多出去看看，多出去走走？
多看书，多散步，听喜欢的音乐，做力所能及的运动。最好。
孤独不一定会产生不好的情绪，我就喜欢有独处的时间。
如果你觉得孤独让你不舒服，可以找点事情给自己做，做一些自己喜欢做的事，没人打扰，多好。或者实在不喜欢孤独，可以约几个朋友一起出去活动。总之，找点事让自己的心不要落寞就好。
缺乏交流会孤独，逃避现实会孤独，感觉“你们”不懂我也会孤独。
我曾经用音乐，用美丽的山林，用运动排解情绪。然而，过后依旧反弹。
解决问题最好的办法，是去发泄，是去交流。要是有个人去懂我们的心，我们孤独的情绪不仅烟消云散，而且不会反弹。