第1个回答 2020-07-21
导致失眠的因素有很多，大致可以分为，身体自身因素、精神兴奋因素，外部的饮食因素，（吃了富含咖啡因等提神的食物或者饮料）。
要想不失眠，可通过运动，让自己的身体疲惫。吃助眠药物。听舒缓的音乐，给自己要睡眠的心理暗示。选择一个安静舒适的睡眠环境。
希望有用。
第2个回答 2020-07-21
导致失眠原因有心理因素，躯体病理因素等。
若是偶发性的失眠，要注意自己的作息时间，设定好平时的休息时间。
如晚上在10点前要关掉灯，丢下手机上床休息。
早上也不要懒床，在6点半到7点之间起床。
白天，中午可以稍微午休下，补足下午工作时候的精神，时间不宜过久，30分钟左右。
若是病理因素，建议去正规医院做个体检，根据实际情况接受治疗
内在调理可以尝试中药，怡郁垵茶内部调节神经系统，促进睡眠安稳。
第3个回答 2020-07-21
心里有事想不开，精神太亢奋，之前睡太多都有可能。
第4个回答 2020-07-21
是因为心事太多，晚上不要想太多事。
第5个回答 2020-07-21
产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
(一)环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
(二)生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。