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高血压如何锻炼
高血压的原因是什么,应该如何去调理?
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第1个回答 2015-01-26
高血压患者平时应该按时服用降压药,饮食方面要极其注意,不要吃辛辣油腻生冷的食物,多喝水。可以用运动来锻炼自己,运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是注意不要过意劳累!
第2个回答 2015-01-26
你好,根据你所描述的情况:高血压原因有多种,常有明显家族聚集性,与年龄、地区差异、职业、饮食因素及精神心理因素有关。<br><br>对于高血压患者,生活饮食应注意,低盐低脂饮食,少吃腌制品,平时多进行运动,戒烟限酒注意好休息,服用降压药应按时规律。谢谢!
第3个回答 2020-04-09
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适合
高血压
患者的运动有哪些?高血压患者不宜做哪些事情?
答:
1、适合高血压患者的运动
1.踮着脚尖走楼梯
。踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大,能够让身体得到更好的锻炼。老人用脚尖
走路
要注意,如果身体素质不太好,走的时候需注意,不要应为锻炼而摔倒,严重的会引起瘫痪。2.
步行
步行可按每分钟70~90步开始,约每小时步...
高血压
最怕的运动是什么?注意哪些?
答:
高血压患者也比较适合打太极拳
,太极拳其实对于防治高血压也有一定的作用。
一些运动力度适中的有氧运动
是比较适合高血压的患者来进行的,进行适量的有氧运动能够改善血压水平,总而言之,高血压患者应该要避免过于激烈的无氧运动,比如在健身房里面撸铁,这样才能够保护自己的身体健康。第二:高血压患者也应该...
适合
高血压
患者运动方式有哪些?
答:
适合高血压患者运动方式有以下几种:1、
走路
。这个运动是特别适合高血压患者去进行的,这个运动相对来说也比较简单,但是它的降压功效却是不容忽视的。有大量的数据表示,高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话,可以起到一定的降血压效果,并且高血压很多不适症状也可得到缓解。2、
慢跑
。慢跑的运动...
得了
高血压
,运动能降血压吗?有哪些运动适合高血压患者?
答:
高血压
患者
锻炼
注意事项高血压患者运动锻炼,有一个前提,首先是要在控制好血压的前提下,如果血压没有控制好,比如说本身血压就有重度偏高的情况,这种情况下锻炼,心率迅速加快,心肺受到的压力增强,心血管疾病突发的风险会大大增加,反而得不偿失。对于高血压患者来说,锻炼身体出了要注意运动的强度,...
怎样锻炼
身体才能起到降
血压
的效果
答:
1、
散步
。散步属于高血压患者最适宜的运动方式,有利于改善全身的血液循环,从而增强了血管的弹性,促进冠状动脉血流的通畅,有效的控制血压。2、
慢跑
。慢跑的运动量比散步要大,比较适合于轻度的高血压患者,长期坚持慢跑,可以保持血压的平稳下降。运动30分钟就好,以身体不累为度,速度一定要慢,不能快跑...
你知道哪些运动可以有利于控制
血压
吗?
答:
慢跑
和长跑的运动量比
散步
大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。3.
太极拳
适用于各期高血压...
高血压
患者适合做哪些运动?高血压患者运动注意事项是什么?
答:
有
高血压
、心血管病的病人在下午4点
锻炼
最适合。但从实际出发,若让老年人全都下午出去锻炼,好多人就不锻炼了。所以方法可以变通一下,即锻炼的时间:早晨不要太早出去锻炼,太阳出来后再去锻炼;起来锻炼之前,喝杯开水,吃两块饼干;运动不要太激烈,不要过头,做好准备动作。最好有人一同去,假如...
高血压
患者能不能进行剧烈运动呢?为什么?
答:
高血压患者在血压控制平稳后,可以适当参加体育运动,适当的体育运动可锻炼机体的血压调节功能。同时,也可以改善动脉硬化的情况,有利于血压恢复,有氧运动是高血压患者的首选运动方式。有氧运动的类型,可以是快走或者是
慢跑
,
游泳
、骑车、健身、跳舞、爬山等。轻中度以锻炼耐力为目的的有氧运动,不但不会...
高血压
要怎么运动
答:
散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。 到户外空气新鲜的地方去散步,对防治
高血压
是简单易行的运动方法。2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持
锻炼
,可使血压...
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