如何使手臂肌肉变大变明显

如题所述

第1个回答 2019-02-25

俯卧撑练得是肱三头肌，哑铃是肱二头肌，想增粗你还得营养跟上，这比锻炼还关键。最后，凡事都不要求快，可以快的再快，肌肉增加这个必须要有过程的。现在的植物动物用化肥，饲料，长的是快，植物没营养，动物也是，而且骨密度也不高，年轻时还好像，到老了，那得脆成什么样呢.虽说你只是增肌，不是助长，但都是一个道理，速增的都有他的缺点，所以希望你不要太心急。至于动作什么无所谓，只要你锻炼和营养跟上就行，注意不能锻炼过度，过度锻炼，时间长了会适得其反的。本回答被提问者采纳

第2个回答 2021-04-08

如果想让你手臂肌肉更大且线条更加明显，那赶紧练弯举！

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如何让手臂围度突破?有哪些技巧?答：第二点、使用高级训练法则去提升自己手臂 当你的锻炼从前期进入中期时，这时候你的身体已经拥有一定的健身基础了，你可以让自己去尝试些高级训练法则，这对于你的锻炼帮助是很大的。你不能总是处于初期的基础锻炼中，当你能运用高级训练法则去开始锻炼时，你会发现肌肉的泵感会更强烈。比如你在锻炼二三时...

如何锻炼胳膊的肌肉答：锻炼胳膊的肌肉，方法如下：1、杠铃窄卧推。选择稍轻的重量做一组12到15次的热身。保证在训练中防止关节锁死状态，如手臂完全伸直状态，这个时候负荷会加在关节上，而并非肱三头肌。关节保持弯曲，这样你的肱三头肌会获得持续的压力，这样会让训练更有效。热身组后做正式组，选择第一组进行15次的重量...

怎样能使手臂快速变粗??答：使手臂快速变粗的锻炼方法：1、斜托弯举 第一个锻炼动作是斜托弯举，这个动作可以很好的锻炼到二头的下部和内侧肌肉，让二头变得更壮大。在锻炼时单手的斜托在器械上，然后集中注意力于二头一点，让二头感受到充分的紧缩和收缩的感觉。锻炼时手腕可以稍微的往后压一点，不要让手腕在锻炼时承受过多的...

做哪些运动可以使手臂变粗一点特别是从手腕到手肘那一块有经验的教...答：保持上臂不动，收缩三头肌和前臂的肌肉，将弯把用力下压到臂部完全伸直。静止一秒钟，尽力收缩三头肌，屈肘，让弯把徐徐回到原位。呼吸方法弯把下压时吸气，缩回时呼气。注意要点弯把下压时，务必低到两臂完全伸直。上臂要固定不动。虽然前臂也需用力，但意念要注意三头肌的伸缩。臂部肌肉训练二上臂...

我的手臂实在太细了,怎样锻炼才能练的粗壮一些呢?答：我们今天分享6个手臂训练动作，3个肱二头肌和3个肱三头肌的训练动作。想要把手臂臂围练大就要多训练，多刺激肌肉，练完之后及时补充容易吸收消化的食物，比如香蕉或者蛋白粉等等。做到多练多吃多休息，这样你的肌肉才会更快地长起来。手臂训练计划，一共6个动作，每个动作做4组动作一弹力带二头弯举...

手臂太细怎么增粗?答：1、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右...

怎么让手臂变得更粗更壮?答：第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。做完了吗？有没有觉的自己的手臂变美了、变结实了呢？但抱歉罗马不是一天造成的，正如同你那松垮垮的肌肉一般，持之以恒三周后你就可以出去见人啦！至于如何能达到运动后较好的效果呢？很多...

手臂细小怎么增肌变粗,怎么让胳膊小臂变粗8个方法练成健美肌肉答：针对手臂细小的人想要增肌变粗，以下是八种实用的训练方法和建议：专注于锻炼前臂和二头肌，使用哑铃或腕力球进行有针对性的力量训练。强化肱二头肌，哑铃练习是提高肌肉质量的好选择。针对肱三头肌，尝试哑铃、杠铃或俯卧撑，这些动作能帮助塑造手臂线条。锻炼三角肌，杠铃、哑铃以及多种器械的训练能够全面...

怎样通过锻炼让手臂变粗?答：一个瘦子，再怎么练手臂都很难把手臂练得像电影或照片里强壮，甚至连变粗一点都做不到。因为手臂不像大腿等部位，我们每天日常生活都离不开手臂的辅助，无形之间也是将手臂进行了锻炼。而大腿等部位呢，对于大部分人来说一天都是不怎么运动的，所以即便是一个瘦子也能将它锻炼出来。你的第一步就是将...

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