第1个回答 2020-12-24
总担心不好的事情发生,可能怀疑是焦虑的状态,焦虑症在临床表现是无明显诱因或者是莫名其妙的出现提心吊胆,害怕担心,忧心重重,可能会出现坐立不安来回走动,徘徊搓手顿足。
常常会伴随有植物神经功能的紊乱症状,比方说可能会出现头晕,头痛,恶心,心慌,心悸,心跳加速或者是胸闷,头晕,尿频,尿急,呼吸不顺畅,周身不适等症状。
而且对于未来的事物是担心忧心忡忡,认为处理问题的能力不足,高估事物的困难程度,严重影响工作学习和生活,如果这种情况发生了比较严重,通过自我调节的方式不能好转,建议服用抗焦虑的药,临床应用比较多见的是苯二氮卓类的药物。不同的人对待事物的方式不同，处理问题的形式也不同，但同样一件事情，有的人比较乐观，有的人却比较悲观，甚至总担心不好的事情发生在自己身上。很多人之所以有了抑郁症情况，与自己的心理活动有关，看待问题总是一种不积极的观点，什么事都往坏处想，让自己过的也很不开心。
总担心不好的事情发生其实是焦虑症的症状，“如果……那么……”的思维模式是很折磨人的。好多人不知道自己怕什么，因此持续的焦灼，这种焦灼慢慢地变成一种习惯性、强迫性的焦虑，这就是焦虑的基本表现。
焦虑症与正常的焦虑情绪不同：一，它是无缘无故的，没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；二，它是指向未来的可能，感到某些威胁无法避免地即将来临，但是当事人说不出究竟存在何种威胁或危险；三，焦虑的时间很长，如不进行积极有效的干预，当事人要长期处在焦虑状态中。
焦虑不是天生或本能的，但它确实是普遍存在的。
面对生活的不确定时，焦虑会给出能控制的幻觉，这对处于不安全感中、与恐惧作斗争的人特别具有吸引力。这一陷阱运行的模式是：如果我焦虑我就能预测即将发生的事情；如果我有所准备，我就会少受伤害。这话听起来不错，但请不要忘记每个爱自寻烦恼的人都知道的常识是：焦虑会引起更多的焦虑，焦虑不会解决任何问题，只会给你带来更多的怀疑、更多的压力。
看来，我们之所以焦虑，是因为我们太想要安全感了。那我们总得找出制造焦虑的问题根源吧。
遇到这种情况，我们可以进行自我训练的练习，首先自问：这些想法对我有益还是有害？显然这些想法很消极，根本是无益的，既然无益，那就要逐步放弃受害者的角色。
接下来，就要积极应对。勇敢地面对生活，改掉自己的思维方式，从不安的连续不断的预言中走出来，不要自我恐吓，不要预言任何事情，让生活自己渐渐显露结果。如果情绪依然沮丧，可以运用“自我谈话”，把自己从灰暗中揪出来。
一，自言自语的好处在哪儿呢？
1.自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感。
2.与自己大声对话，可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。
3.自言自语就像与朋友在交谈，各自发表见解，这个过程中压在心中的石头就可能会搬掉，利于达到心理平衡。
4.自言自语也是一种适度的宣泄方式，可以疏导内心的混乱和矛盾，也可以改善睡眠。
二、多休息和睡眠充足也是减轻焦虑的一剂良方，同时还可以采取自我治疗的方法。
1.得有自信，不要夸大自己失败的可能性，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
2.学会自我放松，从紧张情绪中解脱出来。
3.焦虑症患者一般会胡思乱想，坐立不安，这种情况下，最好是自我刺激一下，转移注意力，比如从事紧张的体力劳动，来忘却痛苦的事情。
4.焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，或是用手举书本读，这个方法也可以促使自己入睡。
5.在饮食方面多吃一些鱼油，香蕉、维生素C等对抗焦虑症也有一定的作用。