第1个回答 2019-05-21
建议：
一，提高自己的认知水平，科学、正确地认识你所恐惧、焦虑的事物，通过你的理智降低你的（不必要的）恐惧、焦虑情绪。（你还可以了解一下“认识疗法”）
二，一回生，二回熟，对于你所恐惧、焦虑的事物，你多接触、了解一下，对于你所恐惧、焦虑的事情，你多经历、锻炼几次，你的情况自然会好一些。（你还可以了解一下“系统脱敏法”）
三，平时多接触一些人、事、物，见多识广，经验、阅历丰富之后，你的整体心理素质也会提高。
四，劳逸结合，适当体育运动。体育，可以调节敏感神经，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。此外，把身体素质搞上去，心理素质也会有所提高。
五，焦虑、紧张的时候，还可以做几组深呼吸，还可以喝一点温水，听一点歌曲、音乐。
六，找时间，你还可以找亲友们倾诉一番，一起讨论、分析、解决问题。至少可以倾吐、减轻一些情绪、压力。
比较严重的话，建议咨询心理医生，并适当用药。