1.上车前，在家先吃一顿可以在上车后免掉一顿。这个别看是没什么必要，其实是很关键的。因为在家，菜好胃口好，可以吃的多。
2.早上，可以吃点自己带的用热水可以泡熟的食物。或者自己带好牛奶和面包，早上可以吃点。很多旅客在火车上早上不吃食物，这个对身体伤害特别大。
3.上午可以吃点水果，补充下自己的维生素。苹果和梨什么的，都可以。可以根据自己的爱好，提前买好带上车。
4.中午，可以吃吃火车上的盒饭。虽然大家普遍觉得盒饭不好吃，还很贵。但是中午是一天中比较重要的一顿，不吃饭可不行。要是自己经济宽裕，可以去列车的餐车去点菜用餐。综合考虑下来，还是买盒饭划算。
5.晚餐可以节省点，可以吃吃自己买好的带上火车的用热水可以泡熟的食品。还可以加些自己喜欢吃的小吃，这个要提前买好。当然也可以去餐车点菜吃饭。
6.要提前规划好，自己上车前就买好自己想吃的。不要带太多，一方面会加重自己的行李负担，另一方面造成不必要的浪费。
7.总之，要营养均衡些。很多旅客喜欢吃泡面，其实这个习惯不好。因为本来长途旅行就很困乏，加之如果自己还不注意饮食的话，会给自己的身体带来很多麻烦。
乘坐长途火车，如何解决就餐问题？
当你乘坐长途火车，尤其是需要过夜的时候，解决就餐问题变得尤为重要。下面是一些小贴士，帮助你在乘坐火车期间吃得更好，同时也可以避免不必要的麻烦和不便。
①提前准备
:
在上火车前，尽量准备一些便于携带和保存的食品，例如水果、坚果、真空包装的肉类和蔬菜等。此外，还可以准备一些饼干、面包、方便面等应急食品。
② 火车上的餐饮服务:
火车上通常会提供餐饮服务，包括盒饭、面条、汉堡等。不过需要注意的是，这些食品可能价格较高，而且有时候可能供应不足。
③ 共享食品
:
如果你和其他乘客关系不错，可以互相分享食品，这样不仅可以省钱，还可以增进彼此之间的友谊。
④保持清洁
:
在食用食品时，一定要注意保持周围环境的清洁，不要将食品垃圾随意丢弃，保持个人卫生。
在乘坐长途火车时，尽可能提前准备食品，同时也可以利用火车上的餐饮服务和共享食品。在就餐时，一定要注意个人卫生和环境卫生，保持一个舒适和愉快的旅行体验。
坐长途火车时，就餐问题是一个需要考虑和解决的重要事项。以下是一些建议，帮助你在火车上解决就餐问题，并确保能够享受舒适的旅程：
提前准备食物：在出发前，可以提前准备一些干粮和便携式食品，如水果、坚果、饼干、面包等。这些食物易于携带和保存，并且可以在需要的时候快速解决饥饿感。
购买火车上的餐饮服务：很多长途火车都设有餐车或售卖小吃饮料的服务员。你可以在火车上购买一些简单的餐饮，如方便面、饭盒、饮料等。这些选择可能相对有限，但可以满足基本的饮食需求。
选择外卖或外部送餐服务：在某些列车上，你可以使用手机应用或电话订购外卖或外部送餐服务。这样，你可以在火车停靠的车站附近预定并取餐，或者选择让外卖送到火车上。记得提前查询列车停靠站的时间表，以确保你的外卖能够按时送达。
自带餐具和盛装容器：为了方便就餐，你可以自备一些餐具，如碟子、刀叉、筷子和纸巾。同时，携带一些密封容器可以方便保存剩餐或食物残渣，保持卫生和整洁。
与车友共享食物：如果你和旅途中的车友相处融洽，可以考虑共享食物。这样不仅可以多样化餐食选择，还能促进彼此之间的交流和友谊。
此外，为了确保就餐顺利，还需要注意以下几点：
在购票时选择合适的座位类型，以便有足够的空间就餐。
注意火车上的规定和限制，一些列车可能禁止携带特定食品或饮料。
保持清洁和礼貌，不要将残渣或垃圾留在列车上，尽量避免给其他乘客带来不便。
定期保持水分补充，及时喝水，以保持身体的水分平衡。
综上所述，解决火车上的就餐问题可以通过提前准备食物、购买火车上的餐饮服务、使用外卖或外部送餐服务，或与车友共享食物来实现。无论选择何种方式，都要注意卫生、礼貌和规定，以确保舒适的旅程和愉快的就餐体验。
有时候当我们去远方，需要坐长途火车。
比如说从广州去大理，高铁或动车都要连续坐8小时。
那么我们的一日三餐怎么办呢？
我的个人经验是，带两个焖烧壶，一个装早饭，一个装午饭。
出发那天早早起来准备好早饭和午饭，我们可以选择轻松方便的做法。
工具推荐用有保温效果的：焖烧壶
早饭
杂粮粥
杂粮粥很好做，早上起来，大米和小米混合煮粥，把早已准备好的南瓜、豆子或剥壳花生放进去一起煮，煮沸之后小火再煮一小会，然后关火焖一会就可以装进焖烧壶了。
煮的浓稠的杂粮粥很香的，当然也可以加更多配料，比如说虾米、瑶柱等，虾米和瑶柱都是提前一晚准备好。
等把滚烫的粥倒进焖烧壶中，不只是可以继续焖烧它，还可以保温大半天。
最后再用保鲜袋装一些萝卜干、炒花生、炒芝麻、酸菜酸豆角等小菜，就是美味的一顿早饭。
午饭
酱油拌鸡蛋饭、煎蛋饭
腊肠饭
用电饭锅煮好热气腾腾的新鲜的白米饭，
白灼青菜，倒入酱油和花生油或芝麻油凉拌；
然后油煎鸡蛋或者酱油拌白煮蛋，
酱油拌鸡蛋的做法：
煮鸡蛋2-3个，捣碎，
倒入酱油和花生油或芝麻油捣碎拌匀，
最后撒上胡椒粉稍许；
然后开始装进焖烧壶，先把白米饭装在底部，接着把青菜放在饭面上，最后把拌好的酱油鸡蛋或者切碎的煎蛋放在青菜上面。
酱油拌鸡蛋饭和油煎鸡蛋饭就做好了，很好吃的呢。
当然还有一种快手菜，蒸腊肠饭：
一边煮饭，一边蒸腊肠一份，最后撒上葱花。
顺序还是白米饭在底部，然后放青菜，最后放蒸熟的腊肠；
然后拧好焖烧壶盖子，可以保温大半天，在火车上想什么时候吃就打开吃。
香喷喷的简单自制早饭和午饭让旅途充满对美食的期待，毕竟高铁上的饭哪里有自制的饭实惠好味又安全呢？
1. 自备食物：提前准备一些干粮、水果、面包、饼干等易保存的食物，可以满足基本的口腹之欲，并在需要时随时取用。
2. 购买火车餐饮：长途火车上通常会有餐车或推车提供简单的饮食服务。你可以根据个人需求选择购买他们提供的餐食和饮料。请注意与列车乘务员确认火车内餐车的运营时间，以免错过就餐时机。
3. 中途下车购买：如果火车停靠了一段时间，并且附近有商店或餐馆，你可以下车到附近购买食物。但要注意确保在火车发车前及时返回。
4. 带热水瓶泡面/速食品：如果可能的话，带上一个热水瓶，可以向列车乘务员索要热水，然后使用热水将泡面、速食面等食品加热并享用。无论你选择哪种方式，都建议提前计划并准备好适合自己口味和习惯的食物。
在乘坐火车时，注意遵守相关规定和礼仪，保持清洁卫生，并将垃圾正确处理。