关于冷热水浴
天气开始变冷了，从今天开始，我又开始冷热水浴了。
冷热水浴对身体是特别有好处的。热水可以使皮肤血管扩张，而冷水则使其收缩，冷热水交替好比让血管做体操，若能长期坚持，人体就能更好地适应外界气温的冷热变化。不仅防治过敏性鼻炎，还能预防感冒、冻疮等，并能改善呼吸，加大肺活量。冷水对脑和神经有兴奋作用，使头脑清醒，而热水能缓解疲劳，洗完冷热水浴后，全身感觉非常轻松。
具体做法是：先用热水冲淋全身，再将热水器火熄灭，让水龙头自然流出冷水，待洗至差不多时，再开火烧热水，彻底冲净全身的肥皂泡沫和污垢，然后用冷水冲，最后用热水暖身体。这样热－冷－热－冷－热，三热二冷，效果很好。尤其是在冬天时，但热烫的水突然转变为刺骨的冰水时，你会忍不住高呼一声，那是非常爽快的。
此法从秋凉开始即可实施，因为广东夏天热，用热水受不了。“春要捂，秋要冻。”我是赞成秋天开始的，这时用冷热水，可以锻炼了身体对外界气温变化的适应能力，提高耐寒能力，身体表现为非常健康的状态，整个冬天在不知不觉中就过去了。
进行冷热水交替洗浴，尚要注意下列问题：
1、从秋天开始，延续到春天，持之以恒。根据个人的健康情况确定洗浴持续时间，以浴后自我感觉良好、舒适为宜。
2、患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛、经期妇女、孕妇以及高热病人不宜冷热水交替浴。
3、此种方法仅适合16岁～50岁人群，年老体弱者不适宜。
关于清洁鼻部
另外，每天晚上洗澡时，或者是早上洗脸时，最好用冷水冲洗鼻部，彻底清洗干净，这样做不仅可以除尘，清洗鼻部的分泌物，保持鼻部的干净，还可以刺激鼻部，保持鼻部的应激功能，从而避免感冒和鼻炎。如果是感冒除起时使用，很多感冒很快就会好转。
广东是全世界鼻咽癌最高发的地区之一，除了有遗传的原因，特殊病毒的原因，广东湿热气候的原因，还有广东人的饮食习惯，但是工业化污染肯定是最大的原因之一，空气的受过污染的粉尘进入鼻腔，刺激污染鼻部，造成鼻部的炎症，长久的刺激，造成鼻咽部癌变。
俗话说“病从口入”，大家别忘了，还有“病从鼻入”，而且，大部分的感冒（上呼吸道感染）、肺炎等毛病，都是从鼻子吸入的。
而清洗鼻部就可以将外部的粉尘、细菌清洗干净，保持鼻部的清洁，刺激增强鼻部的防疫功能。可以这么说，把鼻部清洁做好了，你的感冒至少可以减少一半，鼻炎和鼻咽癌的发病几率减少三分之二――甚至更多。我自己每天洗脸和洗澡的时候一定会清洁鼻部的，有时从办公室出来上洗手间，除了会洗把脸，如果方便的话，也会清洗一下鼻部，再照照镜子，保证没有脏东西，保持必要的仪容仪表。
