运动加节食，20天，体重为什么不变

身高155，性别女，体重94斤，想要减到80多斤，每天晚上跳郑多燕小红帽半小时，再加半小时踢毽子或是半小时小灰帽，早中饭正常吃，晚饭不吃，早晨：双夹+粥，中午：正吃饭，订餐。每天一到两杯奶，大枣枸杞茶。晚上6点后除了白开水，什么东西都不进食。运动20天了，就减到了两斤，为什么那么慢，听说早期是脂肪变肌肉的过程，什么时候可以减体重啊。20天瘦两斤，疯了。

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第1个回答 2015-07-10

你的肌肉是肌肉型的？也可能是你方法不对，追问

不知道啊，之前没运动过

第2个回答 2015-07-11

节食减肥本身就不对，你不胖就已经不错了，运动减肥是慢一些，减肥还是要看体质来，你既然可以坚持运动，为怎么不用食疗呢，而且我身边几个用了食疗都瘦了，追问

没怎么节食啊，就是晚上不吃，白天是正常的，晚上回去晚，吃饭就没办法运动了，你说的食疗是怎么个食疗法

追答

1906781336扣下说吧

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为什么又节食又运动为何体重还是没变化答：处在平台期，即减肥停滞期。一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

运动+节食20多天了,体重一点没变,怎么办答：节食减肥本身就是不科学的。而且您要看一下这期间减掉的都是什么。如果体重没变化一般是运动的强度不够，基本要保证至少在半小时左右身体内的脂肪才会开始分解。所以说呢，您还是必须有一款体脂管理软件，比如最近大家都在用的变啦。同时给自己制定一个计划，按照计划执行，效果上就会事半功倍。

节食加运动快一个星期了,体重为什么没变?答：1. 节食和运动可以帮助身体减少脂肪并增加肌肉量，这可能会导致体重短期内没有明显下降。2. 体重减少并不总是直观的，因为肌肉比脂肪更重，所以即使体重不变，身体围度可能会有所减小。3. 身体适应新的减肥计划通常需要一周时间，因此在一周内可能不会看到显著的减肥效果。4. 坚持你的减肥计划，通常在...

节食加巨量运动瘦下来10公斤之后体重不变了,该怎么办答：1. 经过一段时间的节食和大量运动，成功减掉了10公斤体重，但随后发现体重不再变化，这可能是因为身体已经适应了新饮食和运动习惯。2. 正常情况下，减肥过程中体重会经历平台期，这是正常的生理反应，不必过度担忧。3. 节食时，虽然热量摄入减少，但应确保营养均衡，以维持身体正常代谢。随着身体适应新的...

为什么节食加运动后体重不减反增答：过度的节食会导致营养状态不好，因而对身心都会造成一定程度的负担；在此基础之上大量运动，热量消耗效率就会下降，而且女性荷尔蒙和植物性神经的平衡都会被打破，如此，减肥效果也就不明显。对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的...

为什么运动加节食减肥二十多天了还不掉斤答：因为你是节食，节食减肥是很容易反弹的，吃的方面要营养均衡，不然你吃得再少，运动再多，瘦掉的还是有用的肌肉。我建议你搭配好营养，减肥是个漫长的过程，三个月的效果才最为显著。减肥不要在乎体重，更需要在乎的是体型有所改变没有？

为什么节食加运动,20天了几乎没瘦?答：我个人觉得你好像对减肥产生了有一定的误区。首先节食准确的来说是合理的搭配饮食，而不是一味的少吃。特别是你的运动这一块，应该以慢跑或者徒步为基础增加一些强烈的有氧运动。我个人推荐跳绳或者波比跳。这两种运动效果会特别好。

坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天,体重为何没变化?答：还有另外一种原因是，节食运动后，你的你身体的脂肪减少了，但是肌肉增加了，所以反而会有体重不变或者是增加体重的情况出现，因为同体积的脂肪是要轻于肌肉的，那么虽然体重增加了，但是体脂率，体型是发生变化的，尤其您才运动节食了20天，这是非常正常的现象。所以我建议您，减肥追求的不仅仅是体重的...

运动加节食体重为何不减答：过度的节食会导致营养状态不好，因而对身心都会造成一定程度的负担；在此基础之上大量运动，热量消耗效率就会下降，而且女性荷尔蒙和植物性神经的平衡都会被打破，如此，减肥效果也就不明显。对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的...

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