如题所述
1、不要忘记其它部位的肌肉训练,很多人想练胸肌,然后所有的训练就只有胸肌了。
2、局部增肌是可以的,但要考虑整个身体的协调发展,才能让身材比例正常。
3、而且大肌群的训练,有助于身体分泌更多的生长类激素,促进肌肉的增长,提升训练效果。
4、建议你的增肌训练中应该包含:胸肌,背部,肩部,手臂,臀部,下肢,腹肌等。
5、在训练计划中,安排训练的顺序遵循:胸-背-肩-手臂-腿部-核心(腰腹)
简单说就是先上半身训练,后下半身训练,最后是核心(腰腹)训练。