如何运动降三高都做什么样的运动？每次多次时间，强度达到多少

如题所述

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第1个回答 2017-07-24

通常有氧运动都是可以帮助三高患者调节三高的，例如跑步、跳绳、游泳、骑行等，但是高血压以及合并其他疾病如冠心病、肾病等疾病的三高患者不建议采用过于激烈的运动，可以选择比较轻缓的如快走、散步、打太极等来代替。

第2个回答 2017-04-02

第3个回答 2012-11-03

漫步走最简单最有效

第4个回答 2020-03-18

第5个回答 2020-03-19

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运动能降三高吗?答：但是三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好，早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有...

怎么运动可以降三高答：怎么运动可以降三高1 1、散步散步是一种有氧运动，特别适合高血压的患者，而且经常运动对于三高人群，是比较适合的治疗方式，高血压患者在进行了长时间散步后，舒张压是会下降的，从而血压也会降下来。散步时每次长时间不要太长，保持在15-50分钟之间最佳，可以是在早晨、傍晚、晚饭后进行，步行的速...

降三高的锻炼方法答：游泳：** 游泳是一项全身运动，能有效消耗能量，增强心脏功能，提高血管壁的弹性，促进血液循环，预防血栓形成，并有助于降低血脂，预防心血管疾病。太极拳：** 太极拳节奏缓慢，动作柔和，有助于缓解压力和放松肌肉，使身心放松，从而有助于降低“三高”。运动降三高的注意事项：1. 选择合适的运动鞋，...

锻炼时选择走好,还是跑好啊?答：跑比走好，因为走路只是一个普通的一个练习，可能更适合年纪大的群体，而跑，本质上和走有很大的区别，关键在于强度不一样，跑更加考验一个人的心肺功能和耐力，意志力等等，对锻炼一个人的身体素质有很大的帮助，所以，跑比走更多好处！

开合跳对降三高有帮助吗?答：在“三高”治疗中，运动疗法有举足轻重的作用。运动中要计算“运动心率”，根据患有三高的严重程度制定不同强度的运动处方。在锻炼中使肌肉组织更多地利用脂肪酸，同时降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平，增加脂蛋白酶活性，改善脂质代谢。长期运动，可以提升肌肉被激活的胰岛素受体数量，改善肌肉细胞对...

每天每天慢跑五公里对身体有什么好处?五公里对身体有什么好处?答：1、慢跑可以起到减肥的效果。长期坚持下来，会减掉身上多余的脂肪，使身上肌肉慢慢变得紧致，身体也会变得轻松与健康。2、慢跑可以起到锻炼身体，增强抵抗力的作用。坚持每天五公里慢跑，会使我们的身体更加的健康，更能抵抗住病毒对于我们的侵袭。3、长期坚持慢跑，会使我们的皮肤比同龄人显得更加的紧致与...

降三高的锻炼方法答：降三高的锻炼方法1 1、散步 散步是一种有氧运动，特别适合高血压的患者，而且经常运动对于三高人群，是比较适合的治疗方式，高血压患者在进行了长时间散步后，舒张压是会下降的，从而血压也会降下来。散步时每次长时间不要太长，保持在15-50分钟之间最佳，可以是在早晨、傍晚、晚饭后进行，步行的速度...

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