第1个回答 2023-05-25
低卡掉秤三明治
生菜三明治
【食材】生菜、鸡蛋、无骨鸡腿肉、番茄、黄瓜
【做法】煎一颗荷包蛋，鸡腿肉煎至两面金黄，保鲜膜上铺一层生菜，依次放上番茄片、荷包蛋刷点番茄酱、黄瓜片、鸡腿肉，用保鲜膜包起来
饭团三明治
【食材】杂粮饭、火腿肠、黄瓜、胡萝卜、生菜、肉松、沙拉酱
【做法】铺保鲜膜，铺一层杂粮饭，依次放上肉松、生菜、黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠、沙拉酱，盖满杂粮饭，保鲜膜包起来捏紧
吐司三明治
【食材】全麦吐司、紫薯、鸡蛋、黄瓜、生菜、肉松
【做法】煎一颗荷包蛋，紫薯蒸熟压成泥，吐司厚涂一层紫薯泥，依次放上黄瓜片、荷包蛋、肉松、生菜，盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来
豆皮三明治
【食材】豆皮、鸡蛋、鸡腿肉、番茄、黄瓜
【做法】豆皮烫熟捞出，煎一颗荷包蛋，鸡腿肉煎至两面金黄，豆皮中间剪开一半，如图放上食材，左下角依次向上折叠向右向下折叠，用保鲜膜包起来
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