第3个回答 2018-08-14
1、 那么到底饿多久才能瘦呢？
虽然很多想减脂的小伙伴都知道进行饥饿式减肥对身体有害，但为了穿上漂亮的衣服，为了拥有曼妙的身材，依然决然的选择了饿着，仿佛不吃东西就能瘦下来似得。小编见过太多的小伙伴将肥胖的诱因归为吃的太多。
殊不知，导致肥胖的因素有很多，每个人的肥胖情况也有所不同，肥胖和食物的类别关系不大，主要是由于不良的饮食习惯所致。
2、 饥饿减肥真相是什么？
脂肪是否会储藏在身体里是由新陈代谢快慢决定的。肠胃内没有食物储存时身体的新陈代谢就会降低，进而热量极易转化为脂肪存储起来，满足身体需求。
如果进行一段的节食，那么渐渐的身体就会适应饥饿状态，从而自动减少身体热量的消耗，同时新陈代谢能力也会大大下降。
然而节食只是暂时性的，人不可能一直不吃东西，当你停止节食恢复正常的饮食时，此时的身体机能已经被损坏，很难恢复健康消耗热量的状态。
热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥，所以比原来更胖，功亏一篑。如果长期节食，先抛开你能不能坚持不说，就算你坚持了一年，你的身体也会垮掉，抵抗力弱内分泌失衡，严重的得厌食症，更严重的会危及生命。
3、 不要等身体发出饥饿信号才去吃
大脑是人体传递饥饿感的第一器官，当大脑提示你饿的时候，其实身体已经处于急需补充热量的时候。假如身体长时间处于饥饿状态，脂肪反而会存储起来以备后患。
4、身体饥饿时并未消化大量脂肪
身体饥饿时减少的不是脂肪，而是肌肉，脂肪反而会存储起来，而且肌肉的流失会使新陈代谢变慢，脂肪存储导致越来越胖。
5、其实身体的脂肪细胞是有记忆的
减肥的人一旦半途停止复胖的可能性几乎是100%，饮食上稍不注意，脂肪细胞会毫不犹豫的存储热量扩充至几倍。脂肪细胞一旦形成会很难减掉，而且它能将自己的肥胖形态信息保留长达几年。
6、 控制饮食和长期运动缺一不可
制饮食而不是节食，坚持有氧和无氧运动，缺一不可。有许多靠节食瘦了许多的人都会沾沾自喜的认为方法可取，偶尔会奖赏一下自己，慢慢地恢复饮食习惯会导致减肥失败。任何一个成功的例子背后都是长久的坚持。
7、 不要盲目减肥
节食减肥本身就是有很大压力的一种做法，面对种种美食诱惑或外在压力，稍不注意我们就会产生悲愤情绪，导致发泄型饮食，事后心情会更加后悔，恶性循环，减肥失败。
制定合理的运动计划
胜过徒劳的饥饿减肥
减肥中可以找个志同道合的小伙伴
互相监督是减肥成功的决定性因素