蛋白质，碳水化合物，脂肪的比例是3:5:2 这是什么比例我看不懂呀！

如题所述

第1个回答 2018-03-01

健身，特别是以力量训练为主的健美，力量举，体操等健身方式，要求良好的饮食方式。
蛋白质：碳水化合物：脂肪=4:4:2 / 3:5:2s 是广为健身人士接受的饮食比例，通常这个比例可以使健身最高效化。它们是人体必需营养素其中的三种，也是健身人士最关注的三种。
日常生活中主要可以从这些食物中摄取上述营养素：
蛋白质：肉类（鸡肉牛肉鱼肉），蛋类（鸡蛋），豆类（豌豆）
碳水化合物：谷物类（米饭面包糙米），薯类（马铃薯甘薯），糖类（砂糖...）
脂肪：肉类，蛋类

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蛋白质饮食法532与523答：532并非指食物的绝对重量分配，而是指在1000卡热量中，碳水化合物占50%，蛋白质占30%，脂肪占20%。这个比例是根据脂肪高效的产热特性设定的。然而，对于运动者，蛋白质需求更高，因此比例可能会调整为5:3:2。比例的相对性与实践技巧</ 532是一个相对概念，要保持平衡，避免打破比例。比如，过多的薯片...

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在减肥的时候,蛋白质、主食、蔬菜等分别摄入多少合适?答：蛋白质是人体脂肪、糖和碳水化合物的比例是为了更好地减少卡路里的摄入量，有效日常饮食可以促进人体脂肪的基本代谢，加速脂肪细胞的点燃，减轻重量。在每顿饭摄入的食物中，确保蛋白质占1.5%，人体脂肪占1.3%，糖和碳水化合物占5.5%，根据各种计算得到最科学、最合理的比例。减肥期间为什么需要营养均衡？

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人每天摄入的热量脂肪蛋白质和碳水化合物是分别计算的吗?答：1）了解不同品种食物的蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。提供蛋白质的食物：谷类8%，肉蛋及大豆制品平均18%，奶类3 提供碳水化合物的食物：谷类80%，蔬菜4%左右，水果12%左右，奶类4 提供油脂的食物：肉蛋12%，大豆及豆制品8%，奶类3%，食用油100 2）计算思路 A．计算碳水化合物类食物：可确定奶类...

如何让自己长胖点?答：只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这...

***关于运动减肥的问题*** (有经验者进)答：一日最基本的三餐是要吃的，脂肪，蛋白质，碳水化合物这三个最基本的营养素要一定比例摄入的，依次为25%，45%，30%。这样的供能才能保证是在健康的前提下减肥。人体本身能消耗能量的（脂肪是其中之一），我们叫它“基础代谢”。你可以到网上找找关于这方面的健身常识。一个星期减脂0.5——1KG是正常...

...是什么意思,如:能量25%蛋白质8%脂肪38%碳水化合物23%钠6%答：应该是这个食品能提供我们自身的化合物占食物的比例。。。例如你说的这个蛋白质8%，是提供我们的蛋白质占食物总重量的8

蛋白质和碳水化合物一起吃会产生脂肪吗?答：碳水化合物可以转化为脂肪，不可以转化为蛋白质。碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。有单糖、寡糖、淀粉、半纤维素、纤维素、...

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