晚饭不要吃太多 因为晚饭吃的多的话 睡觉的时候你消耗能量是最少的 所以尽量7分饱就行 最好不要睡前吃 能量大的东西
追问每天我都做100个仰卧起坐 这个量算多还是算少
追答可以是可以 但是贵在坚持
如果长时间不运动的话 那样容易肌肉拉伤或疲劳
刚开始不建议运动量太大
追问我已经做了有20来天了
一直考虑要不要加量
追答不需要加量
追问那就每天100个？要做多久？
追答你只是运动消耗脂肪 你晚上绝对没少吃吧不然20几天早就瘦下来了
追问还有 我午饭之后做可以吗？
追答晚上少吃点
晚饭后
你中午做了 你晚上 吃的卡路里 没消耗能瘦下来就怪了
尽量在晚饭30分钟或60分钟后做运动
追问那我晚饭只吃一个三明治行不 别的都不吃
追答想瘦的话尽量减少饭量 这样 身体就会消耗多余的脂肪而不是 食物 但是要合理控制 饮食
追问ok 谢谢
追答你晚饭可以正常7分饱就行 之后在做运动
蹲起的话 第一次做不要太多
我记得我第一天 200个 蹲起第二天都下不去楼梯了 蹲都蹲不下去
追问我现在第一次做
可以做多少个
追答50吧 日后自己加量
不要过量不然 肌肉拉伤很难受的
追问一次性做50个吗？
追答你两天加一次运动量就行 一次加20以下
可以
自己多运动 注意饮食 还有不要只依靠饭后的运动 平常也多打打羽毛球 慢跑什么的
本回答被提问者采纳可以瘦屁股吗？
要一直坚持哦！