赤脚跑步可以减少运动损伤

Question

如题所述

Answer 1

现在很多人都会通过跑步来锻炼身体，有时候可以看到一些赤足选手，很有个性，但是说实话能跑出好成绩，并且不受伤的少之又少。

首先这种跑法的人跑步姿势都有一个特点，那就是脚掌着地的时候都是前脚掌先落地，而不是普通人的后脚掌落地，后脚掌落地你穿鞋可能还能够接受，但是你要是赤脚是绝对不行的，地面的反馈力都不带缓冲的直接上膝盖了，像瘫痪的可以试试这样跑，所以这些专业运动员是因为有正确的跑步姿势才敢这样跑，普通人如果没有正确的跑姿，这样跑就是找死。

而且你在外面跑的话，很容易碰到一些突发情况，比如前面有钉子，或者沙石路面，这种情况赤脚可能就会瞬间受伤，有鞋子的保护就不一样了，可以轻松越过去，顶多鞋子受到伤害。当然专业跑鞋肯定不仅仅是防止你踩钉子这么简单，很多的作用是缓震，因为跑步的时候不正确的姿势会导致膝盖受到特别大的冲击，有了跑鞋的保护可以减缓这个作用力，从而保护膝盖。而且跑鞋的鞋帮等处可以帮助稳定双脚，不至于在转弯或者急停的时候扭伤脚踝。

而且这些专业跑鞋跟赤脚跑步比起来不光可以减少运动损伤，还可以提高成绩。比如之前阿迪的boost系列，那段时间很多马拉松冠军都会穿着的。现在更加明显的就是耐克的zoom vapor fly4%，号称可以帮助运动员提高百分之4的成绩，事实也确实这样，所以运动鞋的作用真的很关键。