可以去健身房，让专业的教练指导。树立决心和资讯，坚持，持之以恒
首先，把作息时间改正，早睡早起，你尽量不要跑步，因为跑步会让腿变得更粗，早餐可以多吃一点，不管早餐出多少都不会发胖，因为早上肚子空空的，为了填饱肚子吃多少都没关系，早餐是为午餐打基础，所以可以多吃一些早餐，午餐尽量不要吃太饱可以吃中饱，到了晚餐就不能吃肉了，饭前喝一大杯水可以让脂肪减半，多练瑜伽，练瑜伽是最消耗体力了，多练瑜伽不仅可以让身材变得更好，而且还可以养生。
是胖了点，如果骨重的原因的话 就看看手臂和大腿是不是有松松跨跨的肉肉
有的话，就要减一下呃~
腰围两尺2、3就差不多了~显然楼主腰围还好啦。。当然如果严苛的话 另说
身高163体重140要怎么减肥
目前市场减肥方法很多，根据体质的不同还是要选适合自己的方法，每天坚持运动，快走慢跑，饮食清淡，三餐定时，晚餐少吃，也能减肥。
很胖！（体校的例外）110左右就差不多了，跑步！少吃零食（垃圾中的垃圾），减肥跟吃饭没任何关系！（正常的饭菜），一句话饭都吃不饱哪儿来的力气减肥！多吃饭，每天没事跑跑步（懒的动弹多走走！）不要没叼事泡家里玩电脑玩手机！多出去看看外面的世界或许还能泡个小女朋友。
还可以啊，不是很胖啊，可以每天少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多运动，一定要坚持至少一个月才会有效果哦。。。。
是女生吧，女生的标准体重是这样算的身高减去108等于公斤你身高160-108=52公斤。你的体重还不到标准，所以不需要减肥
胖
第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食,只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
第二阶段中8天：蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物）。
像是针灸，游泳，爬山，这些都可以帮你减肥，最好不要吃减肥药，都会有副作用的
还是要锻炼呀，天天跑十分钟，跑习惯了，在天天跑20分，就行了。