怎样锻炼可以让腿直而长？？

Question

如题所述

Answer 1

舞蹈演员是把自己的两腿用带子绑起来，睡觉时绑直，平时锻炼不能做剧烈的体育运动，不能长时间站立，减轻腿部肌肉压力，多做塑身活动。

Answer 2

第一个方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。
第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。
这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。