第1个回答 2020-02-15
病情分析:
你好,缓解更年期症状应该注意以下方面:要保持乐观,愉快的
情绪
.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的
兴奋性
,充分发挥身体
潜能
,
使人
精神饱满,精力充沛,
食欲
增强,睡眠安稳,生活
充满活力
.
意见建议:
注意
饮食营养
,对于更年期有头昏,
失眠
,情绪不稳定等症状的人,要选择富含
B族维生素
的食物,如
粗粮
(小米,麦片),
豆类
和
瘦肉
,牛奶.牛奶中含有的
色氨酸
,有镇静安眠功效;
绿叶菜
,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃
刺激性
食品,如酒,咖啡,
浓茶
,胡椒等.