现在有很多催乳的方法，比如请催乳师，和各种下奶催乳的汤。但这有一个前提，就是产妇本身身体底子好，如果产妇身体亏损厉害，再好的方法也没用，吃的再好自己的身体都补不上了，怎么会有奶呢。
下面说说我的亲身经历吧！
刚生完大宝的时候，身体很好，只是刚开始乳腺不太通畅，后来经过穴位按摩催乳，奶水多的孩子吃不完。觉得身体好，也就没有注意月子饮食，再加上婆婆照顾月子全部按照老理，整个月子该补的时候，都是吃的小米粥、鸡蛋、挂面。菜肉等一点没见到，就这样出来月子也没有什么太大感觉，等孩子一周半的时候开始气血不足，手脚发麻等毛病就来了。
找中医按摩调理了一段时间渐渐好转，毕竟身体已经亏虚了，也不是那么好补的。
等怀二宝的时候，本来以为补的差不多了，结果二宝出生后情况就更明显了。奶水不够吃，穴位按摩催乳也不行，喝各种汤水效果也不大（什么鲫鱼汤，米酒鸡蛋汤，鸡汤，猪蹄汤都不行），后来用通草跟鲫鱼一起炖汤喝，到是有些效果。然我家宝宝胃口大，还是吃不饱，也不吃奶粉，给我急的不行。
后来又去婆婆看病的中医馆让人给号脉开中药，结果大夫说我身体亏的厉害，得先把自己补好才能有奶，给开了几天的中药跟猪蹄一起炖汤喝，这次有效果了，只是难喝的要命，为了孩子不饿肚子捏着鼻子也得喝呀，心里想着只要有效果就行！后来一直喝了大概20多天，出了月子又连续喝了一段时间，因为自己身体气血虚的原因，不喝药汤了奶水就少了。
因为个人身体原因，二宝4个多月就早早添加了辅食，10个月就断奶了。
所以准宝妈们一定要好好坐月子，做好月子太关键了，怕婆婆跟妈妈照顾不来的，一定找月嫂，找月嫂，找月嫂，不然后悔都来不及。
如果各种催乳方法都试过了没有效果，可以找中医试试，我的切身体验中医是有效的，只是药汤难喝，为了孩子这些应该都不是问题。
以上是个人亲身经历，希望能帮到题主。
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
母乳喂养，是我们一直所提倡的，对于孕妈跟宝宝都有积极的影响，如非条件不允许，绝大部分孕妈为了宝宝，还是希望能对宝宝进行母乳喂养的，但是一部分孕妈在喂养的这个过程当中，可能会碰到各种问题、误区，导致孕妈不得不走上追奶之路。
实际上，除了某些乳腺发育有问题或者后天病理原因影响了母乳喂养，孕妈都是能够分泌足够宝宝生长发育所需要的乳汁的，即使是双胞胎孕妈。很多时候，孕妈母乳不够，常常是因为孕妈喂养习惯的问题。
追奶有什么实用的方法？
1. 根据宝宝目前的吃奶情况，逐渐减少奶粉喂养的量，同时增加母乳喂养的次数以及母乳喂养的时间，直到恢复纯母乳喂养。
2. 进行混合喂养的宝宝，或多或少会存在一些混乱，孕妈需要注意喂养的姿势以及喂养的时间，重新建立孕妈跟宝宝之间的亲密联系。保证让宝宝含入大部分乳晕且孕妈乳头不会感觉到疼痛的姿势，等到宝宝吸吮到自己松开乳头才说明喂养时间足够长。
3. 大部分混合喂养的宝宝，接受了奶瓶喂养后，习惯了奶瓶比较持续的流速，对于要吸吮一段时间才能吃到奶的母乳喂养，宝宝可能会表现出烦躁。这个时候，孕妈就需要注意观察宝宝，当宝宝出现觅食动作时就应该进行母乳喂养，不应该等到宝宝因为饿而哭闹的时候才给予母乳，选择宝宝心情比较愉悦的状态下进行母乳喂养，常常能事半功倍。如果在母乳喂养时，宝宝表现出烦躁情绪，孕妈也不能强迫宝宝吃奶，应该对宝宝进行安抚后，才进行喂养。
如何判断母乳是否充足？
对于新生宝宝，可以通过观察宝宝的排尿次数，来判断母乳是否充足，新生宝宝的排尿次数会随着出生数而逐渐增加的。宝宝经常哭闹，晚上睡觉频繁醒来，吸吮频繁，吸吮时间长，也是母乳不充足的表现。
奶少的宝妈伤不起啊。想当初我生完宝宝奶水也很少，不够宝宝吃的。所以想尽了很多种办法，下面来把经验跟您分享一下。
第一，请催乳师催奶
那是专门请了一个催乳师，连续一个星期到家里催奶。如果是因为乳腺不通造成的奶量少，催奶师催完两次奶后几乎都可以增加奶量。
第二，喝各种下奶汤
比如猪蹄汤，鲫鱼汤，丝瓜汤，紫菜蛋花汤等。是一些比较容易下奶的食物，如豆腐，花生，榴莲，莲藕等。
第三，喝中药
有时候如果气血虚也会奶量不足，所以可以喝一些补气血的中药。当然具体是什么中药还是要咨询中医。
第四，多喝水
母乳中有很多成分都是水，所以多喝水有利于母乳的形成。
第五，适当运动保持好心情
天气好了多去户外走走，带上宝宝晒晒太阳，心情好也有利于泌乳，生气会导致回奶，所以尽量不要生气。
第六，保证充足的睡眠
新妈妈睡眠不足或者过于劳累，也会影响乳汁分泌量，所以新妈妈要保证充足的睡眠，避免熬夜。可以让家人、老公晚上一起照顾婴儿，如换尿布等。
第七，坚定母乳喂养信心
有的新妈妈认为自己的乳房小，担心婴儿吃不饱，总想着添加奶粉。
这都是新妈妈焦虑不安的表现，新妈妈只有坚定母乳信心，相信自己可以成功的母乳喂养，就会刺激泌乳素的分泌。
第八，增加婴儿吮吸
有的母亲担心不能产生足够的乳汁，试图通过限制婴儿的吃奶时间来增加乳汁的分泌，然而这样做的结果适得其反。如果担心婴儿吃完奶后不久又感到饥饿，解决的办法就是更加频繁的给他哺乳。奶水越吸越有。
如果很多方法都试过了还是奶水不足，那就是有可能与体制有关系。有的人天生就属于泌乳困难的体质，或者是遗传的奶水少，这种情况也不要过分强求，有就给宝宝吃，没有就添加奶粉，毕竟奶粉里面也有很多营养！
产后奶水不够宝宝吃的，使新手妈妈感觉很无措，怎么办呢？
事实上，多数新手妈妈母乳是充足的，够宝宝吃，除非先天发育异常或做过胸部的手术。
以下介绍4招，让新手妈妈 健康 增奶， 增加泌乳量 ，不再发愁：
一、让宝宝多吸奶。新手妈妈可以多让宝宝吸奶。以促进 刺激外 奶水的分泌。
一般来说，母乳不充分，还是因为吸吮的次数不够。
建议让小宝宝每隔10到20分钟吃一次奶。
等到宝宝满月了，每天吸吮妈妈的母乳，至少要达到9次左右。
二、注意排空奶水 。有些小宝宝胃小，吃不多，有时候宝宝只一边的就已经饱了。即便如此，新手妈妈也要把另一边的奶水也排出来，排空为佳。
这时就可以用到“吸奶器”了。适当地“吸奶器”还是有好处的，不仅能够让新手妈妈保持两边一样大小，还能够刺激泌乳汁分泌，让奶水越来越多。
如果过于饱胀的话，建议先用热毛巾敷一敷，挤出一些乳汁，等柔软一些再喂给宝宝，让宝宝好吸。
三、 饮食虽然清淡，但也要有营养的保证。之所以强调清淡，是因为新手妈妈真不需要吃那些油腻、重口味的食物，它们会让分泌不畅通， 造成乳汁淤积，引起乳腺炎， 导致奶水少的现象。
建议还是以清淡的、低脂肪和蛋白，容易消化的汤汤水水为好。
而营养的保证呢，建议吃一些利于出奶的食物，比如鱼汤、 鸡汤 、 丝瓜、黄花菜等等，都是促进乳汁分泌的既好消化又好发奶的食物。
四、保持心情愉悦很重要。由于悲伤的心情，也是造成回奶现象的主因。
建议 新手妈妈也要注意休息，不要过于疲惫，睡眠上保持充足，心情上保持愉悦感。
以上，希望对题主有所帮助，祝 健康 ！
我的宝宝现在一岁半，根据我的经验，针对你提出的问题，我的建议如下：
1.要宝宝多吸吮，从而不断刺激乳房。我们的母乳其实特别聪明，会针对孩子刺激的程度调节奶量。也就是宝宝吸的越多，乳房产奶量就越高。
2.摄取丰富的营养，保证奶水的质量。宝宝六个月之内，对母乳需求量最大。我那时候是用猪油下奶。就是不用植物油来炒菜，而是用脊膘炼好的猪油。用猪油做蔬菜汤，或者用猪油做蔬菜饼，下奶效果特别好。自我感觉排骨汤或者其他骨头汤，除了让自己发胖，下奶效果不是很好。每天要摄取至少一斤蔬菜，然后还包括粗粮、坚果、牛奶。种类越丰富，奶水质量越高。
3.根据宝宝的实际情况来判断哺乳量。母乳喂养的标准是按需喂养。如果宝宝喂奶时，大口吞咽，喂完有满足感，不哭闹，大便质量好，身高体重增长标准。那说明母乳质量是好的。
4.保持愉悦的心情。情绪对母乳的影响也是特别大。我们妈妈要以平和的心态看待喂养这件事，不焦躁，不生气。找到发泄自己情绪的方法。
5.哺乳期间可以练适宜的瑜伽，可以冥想。
怎么食补催乳
一、通草炖猪蹄
猪蹄半个，红枣3颗，通草5克，花生仁/20克，姜片、段、盐，料酒各适量。
1猪蹄洗净切成块；红枣、花生仁用水泡透；通草洗净切段。
2锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。
3油锅烧热，放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。
二、花生鲫鱼汤
鲫鱼半斤，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐适量
做法：
①鲫鱼杀好洗净；红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用。
②将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鲫鱼，煎至两面金黄。
③加入适量水，用大火烧开五分钟。
④加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可。
产后奶水不足是非常正常的！
几乎90%的乳母都存在乳汁分泌不足的情况，这是因为宝贝生长发育迅速的缘故，如果宝贝身高、体重都在正常范围内，无需添加奶粉！无需添加奶粉！无需添加奶粉！
所谓追奶，是妈妈乳量和宝宝饭量的持续大作战，妈妈的乳量今天刚刚满足了宝宝的胃口，宝宝可以睡得久了一点，第二天宝宝又吃不够开始哇哇大哭，这都是非常正常的，因为宝贝在出生后的一年里，身体快速发育，生长速度是几何式的增长，饭量当然也要几何式的增加。
增加奶水的秘诀就是多多哺乳，并且增加夜间哺乳，这都是刺激催乳激素增加的好办法，通过对乳头的持续吸吮告诉大脑乳汁不足，所以泌乳激素就会持续增加。 妈妈们千万不要想着自己晚上好好休息，停止夜间哺乳，否则就会一觉醒来，乳房硬得像石头一样，代价就是大脑以为奶水足够了，而减少泌乳激素的分泌，乳汁分泌不再增加。
好心情对于乳汁增加是非常重要的，心情愉悦，乳腺小管自然通畅，所以宝妈们切记，没有解决不了的问题，心情好第一重要！
多喝汤汤水水，尤其是水分摄入要足量，每天至少1200ml饮水，三餐都喝一些汤，千万别就盯着猪蹄汤、鲫鱼汤，清淡的汤，例如西红柿蛋花汤、萝卜丝汤或者豆浆都有非常好的促进泌乳量的效果。
我现在正在母乳喂养期，宝宝40来天。所以完全能够体会姐妹们担心孩子奶不够吃的心情。特别推荐两种让奶水变多的方法：
第一，有些姐妹并不是真正的产奶不够，而是乳腺不够畅通。建议找专业的催乳师。他们通过按摩等方法能够帮助快速通乳腺。我自己就试过，两次下来，好很多。
第二，通过饮食调理，增加乳汁的分泌。有很多催奶的汤可以试一试，比如黄豆猪蹄汤、乌鸡汤等。但不同的人喝同一种汤，效果也不一样。姐妹们可以多试一试，找到自己最适合的那款下奶的汤。
奶少怎么办？月子中心下奶“扛把子”，每天吃一点，奶多不发愁！
大家都知道，母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物，即使配方奶再好，但是和母乳还是比不了的，很多妈妈都比较推崇母乳喂养，如果有条件的话，喂养宝宝到足够的年纪，对宝宝的身体也有益处，能够增强免疫力，宝宝更 健康 。
一、可是遗憾的是，很多宝妈生完孩子后，都发现自己的奶水越来越少，根本不够孩子吃，这是什么原因呢？
1、 产后没有尽早开奶
很多宝妈都忽视了产后的黄金“半小时”，其实只要宝妈身体允许，一定要及时开奶，早早及时吮吸妈妈的乳头，刺激宝妈脑垂体释放泌乳素，进而开始泌乳，提高母乳量，要知道宝宝的吸吮是非常重要的，宝宝的吸吮能够刺激宝妈的泌乳反射，一旦泌乳反射形成了良性的循环，哺乳就算是成功了一大半的。
2、 产后“大补汤”下奶
很多宝妈，为了产后的母乳量，卯足了劲大补特补，每天都要喝浓汤，要知道，浓汤不但不能下奶，可能还会让你早早的感受堵奶的感觉，要知道刚刚生产完的那几天，乳腺是没有完全通畅的，而这些高脂肪的东西，喝的太多就会导致脂肪过剩，形成乳汁堵塞，极易形成堵奶。
3、 越攒奶越少
也有一部分妈妈觉得自己奶水少，攒一攒就多了，于是贸然延长喂奶时间的间隔，把原来2小时喂一次盐城到4小时喂一次，其实这个做法是错误的，大脑分泌奶水是依凭宝宝的吸吮来获得泌乳指令的，所以攒奶相当于减少宝宝的吸吮次数，不可取。
二、想要增加母乳量，月子中心给出四个小妙招，宝妈照着做，奶多不发愁！
1、 及早开奶
生产完后第一时间开奶，让宝宝多加吸吮，平时给宝宝喂完奶水后，及早把奶排空，给大脑自己母乳产量不够的消息，通过宝宝的吸吮给脑醇提泌乳的信号，刺激身体产奶。
2、 补充蛋白质
母乳构成的主要成分是什么：水，蛋白质和其他营养物质，所以奶水中除了水分之外，蛋白质的含量是比较高的，基本上母乳喂养一次就要消耗100克的蛋白质，所以为了保证母乳的产量不受影响，蛋白质的补充是很重要的，月子中心都十分推荐宝妈喝豌豆蛋白质粉，堪称下奶届的“扛把子”，为什么这么说，原因有二：
一是豌豆蛋白质粉中的“豌豆”自古以来就是通乳下奶的，能够帮助宝妈疏通乳腺，促进奶水分泌，属于“大自然的催乳剂”，另一方面就是豌豆蛋白质粉是植物性的高蛋白，能够提高母乳质量，增强其营养成分，母乳质量高了，宝宝吃得才好，而且是0脂肪0蔗糖的，不会发胖，建议宝妈每天两杯，奶水足，不发愁。
3、 回奶的食物不要碰
生活中有不少食物是回奶的，哺乳期间的妈妈们要格外注意了，像蔬菜类的螃蟹，韭菜，花椒，苦瓜，燕麦，山楂，萝卜，洋葱，八角；水果类的柿子，梨子，李子，西瓜，和柚子这些回奶且凉性的食物，哺乳期最好注意一点。
4、 保持心情的愉悦
这一点是最为重要的，要知道，妈妈的心情是直接影响宝妈的乳汁分泌的，心情不好，奶水是会回去的，所以千万不要生气，保持心情愉悦很重要，保持心情愉悦很重要，保持心情愉悦很重要，重要的事情说三遍！
希望各位宝妈都能够给宝宝最好的母乳喂养，为孩子良好的发展送上第一份美丽的礼物，加油宝妈，向前冲！
我也是哺乳期妈妈，上班以后奶量一直在浮动，上班前两边加起来最多160，上班以后一下子降到80多…于是开启了追奶的人生…现在两边加起来160-260不等 我是的奶量一直波动很大…但是好在总体追回来了 个人经验来看：
1.首先要及时吸奶，千万不要等奶涨了再吸。我个人而言，宝宝睡整觉了，一旦晚上起不来吸奶，胀的硬硬的，没两天奶就要少啦…
2.心情一定要好，虽然生活很无奈工作很烦躁，但是老母亲还是要调整好心态，做一只敬业的奶牛…
3.花生汤！花生汤！花生汤！二两到三两的红皮花生直接煮水喝！我是每天一碗，其实喝个两三碗效果应该会更好 只喝汤就行啦，我家是煮完的花生用来煮杂豆粥全家一起喝
4.猪肚鸡汤！可能对我个人比较有效果，排骨汤什么的感觉没有用…猪肚鸡汤就是猪肚加上小公鸡，放一点点生姜黄芪，有时候放几颗杜仲，比较清淡，油也少，不太会堵奶，当然一周喝个两三次就好啦，荤汤不能每天喝哦！
5.最重要的就是多喝水啦！哺乳妈妈又要满足自身的代谢需求，每天又要产这么多奶，水当然是必不可少的！建议每天喝2-3L水哦！
以上都是自己觉得挺有效果的方法 希望能对小姐妹们有帮助！