第1个回答 2022-06-17
看完本书陆陆续续横跨了好几个月，主要是由于自己的拖延和没有养成看书的好习惯，没想到总共用的时间也才五个半小时，那每天看一小时，一周一本书应该是很轻松的。
本书可以看做是一个工具书，也解答了我的一部分困惑，给我带来了动力学到了掌握精力的方式和想我展示了做法的可行性。
坐着就是一个最好的例子，用自身的亲身经历像我们展示了一个人真的可以把自己的时间和精力掌握在自己手里。
有了好的工作锻炼节奏，只会活的更加有激情。
为什么我的时间总不够用，这是本书前言，也是我的一个疑问。我就是感觉自己天天好像感觉很忙，但列出一件件的事情好像又没解决几件事。其实我自己也知道，假效率假忙的情况是存在的。
做一件工作做一半去刷刷手机聊聊微信，时间过去了，一件事还没做完。好像在忙，其实并没有投入在工作中，遇到问题没有想办法解决而是叹气烦躁。
本书分为四个部分：
1.找到高能量时刻
告诉我们如何管理疲惫和压力：精力管理的重要性，能量金三角（输入输出与守恒），体能不足，精力分散，恶性循环是怎么发生如何避免。教我们建立精力自我管理体系。
2.为体能充电
好体能是高效能的基础：体能是适应完事的基础，如何呼吸能够平静和放松，怎么吃，正确喝水，睡眠修复术，掌控思维跟上工作节奏，间歇运动，怎么练肌肉
正确休息是排解压力的关键：如何随时随地为体力充电，持续消耗和恢复不足的危害，张弛有度，见缝插针，定期更新精力，强迫离开高速赛道，拒绝压力成瘾，认清自我极限值，构建系统恢复能力
3.为意志力充电
情绪：精力增值与快速消耗，获得正面情感，好的人际关系（精力再生的关键），情感账户为精力定期充电，建立情绪复杂和对立的统一。
为意志力充电：正想思维，学会放松，提高创造力，重塑大脑调动思维肌肉，利他之心
4.做好精力管理，实现高倍速人生
自我修炼秘籍：95%习惯理论，保持仪式习惯，训练目标肌肉，压力与恢复平衡，自我经理管理计划（思考现状，制定计划，记录进展）
构建精力蓝图：人生目标十一问，现状七问，解决精力不足的科学办法，提问法融合旧知新知构建知识宫殿，知行合一，学会分享，只是转化为生产力，学习五环法助力精力升级实现可持续发展。