大家好，我是一名男生 ，也是一个胖子，我身高180，体重175斤，想在短时间内瘦下来，因为我人长得还可以，

Question

想改变自己的生活，因为尝试一下不同的生活方式，我是大二的学生，想用三个月时间瘦下来在锻炼自己的肌肉，希望有经验·的·朋友帮帮忙，我早上两个肉包子，中午一份饭，加个蔬菜或者蔬菜炒肉，肉很少，因为在坑爹的学校，晚上坚持不吃饭，以前晚上有跑步，但是没有坚持下来，现在一般是晚上九点半跑四十分钟，约15圈这样子，上面就是我的计划，希望能得到大家的建议

Answer 1

1：早餐要吃好，要有营养，中餐要吃饱饱的，晚饭要吃半饱。（晚饭吃半饱主要是保护肌肉组1：早餐要吃好，要有营养，中餐要吃饱饱的，晚饭要吃少。
2：跑步，慢跑步，（为什么要慢跑呢？因为慢跑才会消耗脂肪，而快速跑和剧烈跑步是增长肌肉的，所以我们减肥选择慢跑，而增重选择加速跑。。。）
3：慢跑，每周三次，每次3000米以上（慢慢地跑一直跑不要停下来走，跑跑走走的话就前功尽弃了），每次坚持一直慢跑超过40分钟，或者1小时最好，（如果体力太差不能坚持一直慢跑的话也要快速走，记住快速走，千万不要像散步似的慢慢的走）。
4：慢跑结束后，做高抬腿50次，哑铃100次，为的是保护肌肉组织。。。
5：如果你能坚持，2个半月瘦30斤。。。。

Answer 2

别听别人扯淡，就按你的计划没问题，肯定会成功的，我跟你身高一样，以前比你还重，现在140斤，跟你的办法差不多，我就是强迫自己少吃，晚上不吃。你会成功的。坚持

Answer 3

.0.0