我今年20，男性，75KG，176cm,胳膊腿瘦，肚子胖，腰围2尺7接近2尺8。从事电脑工作的，经常坐着。想减肥了，现在一直在控制饮食，不过早晨因为起的晚去上班经常不吃饭，中午吃一个馒头，一般吃点素菜，也吃不多，晚上一个馒头，肉素菜都有，一晚汤。每天下午5点多回来后跑步30分钟。现在每天都感觉有点饿，觉得是不是饮食不太合理，不知道吃的多还是少，也不敢吃了。大家说说，应该做点什么运动？饮食方面吃什么为主比较好？希望1个月能出来效果，减到2尺4-5左右，谢谢！！
如果我每天都跑40-50分钟，那是瘦全身还是瘦脂肪多的地方？