为什么我如果睡觉睡不醒就会便秘（睡少于7小时难解无便感），睡觉睡足了自然醒8小时就排便正常，请问是为

Question

为什么啊？？？？我现在因为工作原因都是晚上12点睡早上必须6点左右起，怎样才能有充足便感，充分排便，不要排不干净，挺费神的

Answer 1

1、吃的过于精细了（精米、精面、面包、糕点等），水果应别削皮，蔬菜应尽量生吃。
2、从食指（靠拇指侧）根部往指尖推100~300下——大肠经走向。或两手大鱼际对搓——肺经走向。
3、喝海南金芦荟口服液治疗便秘效果明显。

Answer 2

日出而作日入而息 这样一个简单而自然的事情 现代人能做到的 却也寥寥 人类在享受现代文明的同时 却付出了环境 健康 甚或生命的代价 你既知自己怎样能够健康 何不尊重和珍惜呢追问

解决方案是什么，现在宵禁可能吗，你这是历史的倒退，无能的表现，不懂还想教育人，可笑吗

Answer 3

和我一样。· 建议在晚上睡觉前 泡脚、其次是在床头放上一根葱白 （有助睡眠） 不要饮辛辣食物。、晚上睡前不宜多吃食物、不宜多喝水、 早晨起床后喝上一杯白开水后在吃早点。 个人亲身经历。望采纳·

Answer 4

多喝水，少吃辛辣味重的食物，多吃香蕉之类润肠的！