腰间盘突出的锻炼方法有哪些，腰椎间盘突出是现在困扰很多人的一种骨科疾病，患上这种疾病，人们的身体会出现很多不适症状，严重影响患者的正常生活，所以人们一定要对这种疾病提起重视。
腰间盘突出吃什么药
1、中药注射：中药静脉制剂进行静脉点滴可活血通络，改善局部循环，增强抗炎效果。
2、中药内服：青风藤50g，黄芪50g，黑豆50g，煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。
3、中药外敷：腰椎间盘突出应做到及时治疗，使用腰椎骨纺世医贴，可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的。
4、中药熏蒸：中药熏蒸具有活血化瘀、消炎止痛、疏通经络、促进功能恢复的作用，可改善局部血液循环，解除颈部肌肉痉挛。
5、中药内服：白芍30克、鸡血藤、威灵仙各15克，木瓜、杜仲、牛膝各12克。用法：水煎，日1剂，服2次。
6、中药外敷：刘寄奴、透骨草、伸今草、五加皮、独活、秦艽、桑枝、木瓜、牛膝上述都是各20克，苏叶30克，川乌、草乌、川练籽各15克，甘姜、桂皮各10克，都装入布袋里上锅蒸20分钟，稍凉敷于患处，30-60 分钟，一日一次，一袋用五次。
日常生活中要注意一下几点：
1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖，不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、飞燕。
6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。