急急，，节食减肥

Question

有没有谁节食减肥成功的，在八月份有聚会，暑假回来胖了好多，十天可以瘦多少如果每天只喝点水吃点水果。。。不是节食减肥的请路过，拒绝减肥药，，跳跳绳可以

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被网友采纳

Answer 2

每天做200个仰卧起坐、跳500个绳
根据情况每天增加量
再配合食物均衡

会瘦的

但是也不要寄予厚望、这是一个过程，没有那么快见效的追问

那十几天可以瘦多少

追答

坚持的好、5~6斤是没有问题的

Answer 3

减肥瘦身是女人的第二份事业，不同的人选择的减肥方式不一样，有的是节食啊，有的是运动，再有就是前二者坚持不下去就用产品，我就是靠易轻清减的。真的还不错咧。

Answer 4

鸡蛋黄瓜减重有效，我之前吃了5天减了8斤左右，但是一尺多就有弹回来了追问

我现在看到吃的就讨厌，五天八斤很不错呢，一定要坚持，，问一下，还需要什么运动吗

追答

当时还在上高中，都没怎么运动
周末一回家，妈妈一做好吃的，就受不了诱惑了。。
不过减肥的王道还是少吃加运动，是最不容易反弹的

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Answer 5

节食肯定是有效的，但是，就是会反弹，当然了减肥最重要的是毅力，每天跳绳吧，半个小时以上。