第1个回答 2012-07-23
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-07-23
半个小时最好，白天睡多了容易梦魇，而且直接导致晚上睡的晚或者失眠，影响到晚上的睡眠就不好了
第3个回答 2012-07-23
关键是睡眠质量
第4个回答 2012-07-23
12.20至1.30吧
第5个回答 2012-07-23
半小时到一小时
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