如何提高手臂力量？让手腕变粗？越简单越好，不用借助工具更佳。

如题所述

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第1个回答 2008-02-14

多运动，多锻炼手腕力量，等手腕有肌肉了，自然就粗了。

第2个回答 2008-02-13

打铁棒子更好使

第3个回答 2008-02-13

如果只是短时间的话... 通电流- -

第4个回答 2008-02-13

俯卧撑。引体向上。锻炼臂力！长期坚持用手臂背部击打硬物可以锻炼抗击打能力

第5个回答 2008-02-13

多做锻炼，如举杠铃等。（除非你不心疼钱！！）

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我听人家说人的手腕越粗越宽爆发力和打架的力量就很强...我手腕很细...答：比如练高远球的时候，尽量不要抡手臂太大动作，只用压手腕击高远球，这样一连练习，练多了自然就可以很好的用上手腕。而练平抽球的时候更容易这样练的，找个平抽特别好的球友对练，动作前手臂稍动，主要发力用手腕，节奏越来越快，这样就很容易利用上手腕力的，当然这样也得经常练，更建议用无网练习...

怎么在家锻炼手臂、手指、手腕、的力量和灵活?答：静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 1.颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持...

如何让手腕更粗更结实答："2、练习手腕伸展。手腕伸展很简单，你可以在家练习，它能够增加前臂肌肉的柔韧性，让腕部更有力，也是让腕部逐渐变粗的最好方法。把前臂的背面放在桌子上或腿上。掌心朝上，手与手臂在同一条直线上。手握一个重量较轻的物体，朝着地板的方向，...

如何练手腕力量?答：提升手腕力量的方法：一、徒手练习：1、俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸肌，在手臂弯曲的同时，手腕的力量也会得到增强。这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。注意量力而行，不要一味死撑，做到胳膊发酸就差不多了。2、重物练习：找一些身边的重物，提着重物，手腕...

怎么练手腕肌肉?答：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤...

没有器材如何把手臂练粗和锻炼手臂力量?答：进阶版伏地挺身步骤：双手握拳着地，手肘伸直以撑起身体重量，并注意将身体打直。再弯曲手肘让身体靠近地面，不过不接触地面。以上步骤1到2为1个回合，每12个回合为1组，每天进行3到4组。锻炼手臂力量规则：第一，训练的“配重”。提升力量，器材配重很重要。在健身界一般使用RM来计算配重，它是指单一...

如何锻炼手腕变粗?答：3.哑铃操，让手腕更灵活。哑铃是很多人日常生活中都会用到的运动器械。举哑铃能够锻炼臂膀，还能锻炼手腕。做哑铃操基本不挑场地，也不用可以挤时间来做。只要你有时间，随时随地都能做哑铃操。对于想要锻炼手腕的人来说，你可以每天早上和晚上都做半个小时的哑铃操，多举哑铃，你的手腕慢慢就会变得粗...

如何提升手腕力量?答：问题一：如何增强手腕的力量？ 手腕力量简单训练法鄙人以前练习擒拿时曾有一腕力简单训练法。效果特好。准备一根长约20厘米直径决3厘米的短木棍，中间系一结实的绳子，绳子下端系上重物，砖头书籍都行。练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。或可以通过哑铃练习手腕...

如何让手腕变粗?答：想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈腕运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼腕部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己...

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有没有增强手臂力量的方法？（最好不用借助工具）

没有器材如何把手臂练粗和锻炼手臂力量？

不用器材怎么练手臂力量？

怎么练手臂力量....不要让手变粗.

怎样锻炼手臂手腕可以变粗？

哪种锻炼方式可使手腕变粗？

如何增强手腕的力量？

如何锻炼能使手腕变粗？