我140斤，肚子大，大腿根粗其他还正常。我穿着衣服看不出来胖。如何把腹肌和胸肌练出来。

我178公分，大腿根怎么变细点。我想减到125斤。减肥和练肌肉冲突吗？是先减肥还是先锻炼肌肉。系统方法是什么。来个真懂得来。别复制，我就晚上有时间。

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第1个回答 2012-07-31

兄弟多坐坐仰卧。还有练练健腹轮。效果很好的。可我也是178，130斤。你可以在控制饮食的同时进行锻炼。

第2个回答 2012-08-09

和我一样啊，都是不锻炼搞得，

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...斤。肚子上有点肉。要怎么样才能系统的锻炼出腹肌。胸肌。三角肌...答：个人建议有氧运动搭配强度训练、有氧运动通常就是跑步跳绳之类的、坚持运动时间超过半个小时就是有氧运动了、有氧运动的目的是增强你的体能和消耗你多余的脂肪、这样练出来的肌肉不会被脂肪所覆盖、强度训练建议如下、胸肌 俯卧撑、引体向上、双杠、腹肌仰卧起坐、引体向上、二头肌哑...

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如何快速练出腹肌?视频时间 00:33

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