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易筋经怎样练习？
少林达摩易筋经十二式怎样进行有效可行的练习。
据说，河南少林寺已经把它公开了。verycd里也有不错的视频教程。
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相似回答
易筋经怎么练
答：
按原来的功法要求,须先练一年左右内功:达到内壮后,方可练《易筋经》,进而再练《洗髓经》
。在此期间,还要内服外涂佐功药,约三年左右才能大功告成。由于整个练功过程长,按原法修炼者不多,近代流传的《易筋经》多只取导引内容,且与原有功法有所不同,派生出多种样式。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经...
易筋经
外功
答：
12. 第12式：最后，两臂下垂，手心向上，脚跟提起，落下时还原，重复三次
。通过这样的练习，易筋经外功旨在调理身心，提升身体协调性和内在力量。
练习易筋经
时有什么要领?
答：
精神清静，意守丹田：舌抵上腭
，呼吸匀缓，用腹式呼吸。
动静结合
，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张僵硬。用力气时应使肌肉逐渐收缩，达到紧张状态，然后，缓缓放松。
易筋经
一天练几次,什么时间段练比较好
答：
国体版易筋经一天两次，上午下午各一次；配合八段锦，上午下午各两次
。易筋经多练会感觉骨软筋酥，两次适合绝大多数人。
易筋经
的习练要领
答：
答:经过实验研究和专家鉴定,
易筋经
适合中、青、老年人群习练。针对不同健康水平的人群,个别难度较大的动作可以通过不同的动作幅度和调息次数来适应。三、
如何
配合音乐
练习?
答:易筋经习练音乐古朴、大气、悠扬、空灵,配乐练习有助于更好地入静,提高练功效果。但在配乐练习中应做到有音乐而不唯音乐。既要顺着音乐的...
易筋经
功法的手型和步型有哪些
答：
两腿屈膝向下蹲，前脚的脚跟微微提起，脚尖虚点地面，放在后脚足弓的地方；后脚全脚掌全部着地。马步双脚自然分开，两脚之间的距离大概是本人脚长的2-3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平线。
易筋经练习
的注意事项：集中思想：比如韦驮献杵的第三势，要求用意念集中在两掌上；摘星换斗的时候，要求目光注视上掌...
易筋经
应该
怎样练
答：
首先，
练
腰部力量就要在身体上负重身体三分之二的器械来练转体，必须每天坚持练80个以上才会有效果；第二，练完转体以后 还要练负重大力跨步跳，那是练协调的最好的办法。记住重量不要太重，太重很容易受伤。尽量把步子拉大还要跳到自己身体的最高点，腰不能弯曲，要直着上直着下第三，练完以后还要...
易筋经练习
要领 健身气功还你健康
答：
形体放松，特别是头部的动作要领对精神放松至关重要，精神属意识范畴，是神经系统及脑的功能。在
练习
时要求头顶虚领，下颏回收，使颈椎保持正常的生理曲度，同时要求展眉落腮，面带微笑，有利于大脑的血液供应，发挥大脑的功能，有利于练习过程中形神合一，形意合一和形神放松。意为气之帅，气为血之帅，...
如何
学习
易筋经
答：
古代相传的
易筋经
姿势及锻炼法有12势，即韦驮献杵(有3势)、摘旱换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、掉尾势等，古人有云形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱，可见基本身形的重要，如果不正确的
练习
方法可能会适得其反。刚开始练习...
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