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踩单车可以锻炼颈椎和肩吗?
本人长期坐办公室办公,总觉得对颈椎和肩膀不好,所以想踩单车锻炼,不知道对颈椎锻炼好不好?有没有打羽毛球的益处那么大?
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第1个回答 2014-08-11
问题分析:
骑单车不仅能增强身体内部的心肺功能,还能练到上半身和下半身各处。骑自行车时,双腿和脚踏一起做划圆的动作,这过程中全身各处不同的肌肉群就参与进来了。所以说能锻炼颈椎和肩膀。但是它主要的还是练大腿,小腿和手臂。
意见建议:
骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉。而持续性支撑你身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势,这个动作尤其锻炼上臂和肩部。
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骑自行车
对身体有哪些好处
答:
长期坐在办公室不运动,身体会越来越僵硬,比如肩部和颈椎,腰部和腿部。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同
。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。3.能减肥塑形 骑自行车属于...
骑自行车可以锻炼
身体
吗?
答:
适当的
运动能
分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,
可
知道
单车运动
就能产生这种荷尔蒙。6、事实上因为
踩单车
压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。7、骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十...
骑自行车
有什么好处和害处
视频时间 00:51
踩单车
的动作
可以
瘦哪里
答:
骑车时最适宜的健身方式之一。对身体伤害小,心肺功能、腿部肌肉、
颈椎
、腰椎等都有很好的效果。如果要问瘦哪里呢,腿部,小pp应该是比较明显的
骑自行车
对身体有什么好处?我们应该怎样骑自行车才是对身体好的?
答:
如果你是骑行爱好者,想要挑战自己,那就
可以
根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验,一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的,这样不会导致累垮或者
运动
损伤。
骑自行车
对
颈椎与
腰椎的伤害骑车过程中,要注意姿势,如果姿势不对,过度前倾,抬头仰脖,必然会令颈部肌肉紧张,同时...
骑行对女性好处和坏处
答:
1、强身健体:
骑自行车
除了
锻炼
腰部、腿部等减肥功效,还
可以
让这些部位肌肉得到锻炼,肌肉更具有力量和弹性。另外,在骑车过程中全身血液循环变得更加流程,气血畅通了身体也会越来越强健。2、放松压力:经常
运动
对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏...
身体塑形的
运动
方法
答:
大可不必,建议佳人们
可以
多尝试。 4、弓步 想瘦腿,塑造大腿和小腿的线条,可以多多
练习
弓步。如果你平时比较忙,我建议,一天做3组,每组10个,左右腿来回变换为1个。 5、游泳 享受在水下的乐趣,享受水按摩身体的舒服,据说游泳是最最高效的塑形
运动
。整个
颈椎和
脊椎也在游泳中得到充分放松。长期伏案的人,每周去...
经常骑山地车的好处和应该注意哪些问题
答:
骑行也是一种运动,好处很多,你只要知道
运动能
强健体魄就够了。但是骑行也有许多注意的细节:骑行时的姿势最重要,长时间姿势不好手臂,
肩膀
会酸痛,胯下也会痛,而且还有可能拉伤膝盖。最好买一件骑行裤,一开始不要骑行太远,习惯几天在渐渐增加路程,我也是刚开始骑行一个礼拜,这两天下雨没法骑 ...
每天醒来还想赖床?专家:简单几个动作,让你活力一整天
答:
收腹提臀,腰臀缓缓离开床面。此动作做2~3遍即可。3.腿部
运动
伸屈: 仰卧位,抬起双脚,悬空做来回伸展、收屈的动作,此动作做3~5遍。
踩单车
:仰卧位,抬起双脚,模仿
踩自行车
的动作,让脚的膝盖得到运动,坚持十秒即可。通讯员/金小洣 图片/朱志安拍摄 编辑/朱志安 运动 养生 ...
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