踩单车可以锻炼颈椎和肩吗？

Question

本人长期坐办公室办公，总觉得对颈椎和肩膀不好，所以想踩单车锻炼，不知道对颈椎锻炼好不好？有没有打羽毛球的益处那么大？

Answer 1

问题分析：
骑单车不仅能增强身体内部的心肺功能，还能练到上半身和下半身各处。骑自行车时，双腿和脚踏一起做划圆的动作，这过程中全身各处不同的肌肉群就参与进来了。所以说能锻炼颈椎和肩膀。但是它主要的还是练大腿，小腿和手臂。

意见建议：
骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉。而持续性支撑你身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。