哪些简单动作可以提升腰部力量？

Question

如题所述

Answer 1

第1个简单的动作就是腰部的拉伸，拉伸的时候一定到达极限，这样才有效果，第2个简单的动作就是腰部的爆发力的训练，让腰部更加有力量，这些动作是很简单的。

Answer 2

特别简单的动作，像转呼啦圈一样来回的去扭转自己的腰部，长时间坚持这样的一个动作，这样就可以让腰部的力量提升，也可以做俯卧撑来进行腰部的提升。