国内职场员工运动量严重不足，国民健康局特别推出员工规律运动「武功秘笈
」，上班族健康操，呼吁企业老板与员工，每天花15分钟，起身动一动，提升健康体能。并且提供职场「动起来5大法宝」，以成功案例，供全国职场参考。
国民健康局每日下午花15分钟，一起做伏墙挺身运动，不仅增加员工团队向心力，更率先带动职场健康。（图片提供／国民健康局）
国民健康局社区营造卫教中心科长许怡平指出，职场员工健康很重要，首先「企业老板鼎力支持」。例如老板公开宣誓承诺、订定员工规律运动目标、了解员工运动状况及需求、授权及成立小组推动规律运动、督促员工运动、提供职场员工运动设施、相关课程及活动。
以瑞晶电子股份有限公司为例，该公司员工的好体力，向来是电子业界的传奇，而打造此传奇的是大学时期为橄榄球校队的总经理－陈正坤。他全力推广各项体育活动，鼓励员工成立桌球社、羽球社、篮球社、垒球社、单车社等运动性质社团。
除此之外，他也在公司全面推广跑步，并且身体力行，同仁在下班时刻常常可以在运动场上看到总经理健步如飞的身影。跑3000公尺对一般缺乏运动的上班族来说绝对不是件容易的事，但令人惊讶的是，该公司员工多半在10几分钟之内就跑完了，一反大家对高科技业者「宅男宅女」的印象。
另外「友善的运动环境及资源」。许怡平科长说，检视及改善职场内部硬体，例如健身中心、脚踏车架、浴设施及步道等设施之可近性；盘点职场之软体资源，例如人力、制度、活动等资源及可使用经费。
例如，和泰兴业股份有限公司每周三在公司办理一场有氧运动课程，也提倡慢跑和自行车运动，且欢迎家属参与，促进员工的家庭和谐和对公司的向心力。此外，员工可以免费到台安医院的健康运动中心使用健身设备、参加有氧运动课程、游泳等。 另外，外部的卫生局所、医院、公园、社区活动中心、健康职场资讯网也是重要的资源，特别是少于100人的小型职场，更应该积极利用上述资源来推动职场健康促进。
其次「举办创意竞赛」。检视职场环境后，找出员工无法规律运动之问题所在，依据企业订定的运动目标，订定运动计画并办理竞赛活动，例如设计创意有趣的运动竞赛规则与奖励办法。定期于每月或每季办理绩优人员与团队的表扬活动，以鼓励各部门相互竞争。
为鼓励员工培养健走之运动习惯，和乔科技股份有限公司举办「健走集点大作战」活动。该公司发给参与活动员工计步器，只要每日健走步数达规定，即可获得点数，集满点数可参加抽奖活动。
明基材料股份有限公司则举办爬楼梯运动比赛、呼拉圈比赛、3对3篮球比赛、员工家庭日、保龄球大赛等竞赛，除了鼓励员工多运动之外，同时也使员工之间的关系更为热络。
另「检视及奖励成效」。定期向老板及全体员工报告规律运动成果，如单位员工参与率。为了追踪员工参与爬楼梯活动之情形，中华电信股份有限公司台湾南区电信分公司研发了智慧型步行楼梯刷卡系统，只要是公司员工及外包工作人员，即可随手以识别证IC卡于各楼层梯间转角平台处之刷卡器上留下纪录。
利用此系统，不但可以统计员工每日爬楼梯之情形，更可估计因减少使用电梯而节省之电费，步行楼梯既可健身又可节能减碳，确属一举数利的运动。
最后「持续修正及创新策略」。检讨未达到预期指标的原因有那些，找出问题后再针对问题持续的评估、修正、改善，以永续推动符合员工需求的运动管理活动。
例如，永丰余消费品实业股份有限公司清水厂除了定期办理单车、踏青、爬山、球类及运动会等多元化的活动之外，每半年也会进行体适能检测，检视员工的体适能状况。
另外，为了替员工量身订作个人的运动套餐，法务部矫正署高雄监狱为员工进行体适能检测，评估该职场员工健康体能，依据测定结果设计适合个人的配套运动，并以员工健康生活习惯问卷调查进行前、后测，追踪员工的运动情形。