基本上大家都会养成一天刷 两次 牙的习惯，每天坚持刷 牙几分钟 ，可以有效清洁口腔去除牙齿上的污渍。
但是在这里要告诉大家大部分人刷牙是没有效果的，也就是说， 在做无效刷牙 。为什么会有这种说法呢？不如我们一起来看一下。
据研究调查显示：大多数的人一般都会早上起来刷牙，能够做到每天早晚各刷一次牙的人很少。
刷牙仅仅是为了清洁口腔清除牙齿上的污渍吗？其实刷牙还有助于身体 健康 ，可以有效预防其他疾病的产生。 这样的说法是有科学依据的，是北京大学经过研究所得出来的结论，而且这一说法已经得到证实。
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想长寿，勤刷牙？提醒：刷牙可能与多种疾病和死亡风险有关
北京大学 的研究团队曾经就做过关于刷牙的调查，这项调查经过了长达 10 年的研究，而且他们随即抽取了各个年龄段的成年人，这些人当中有很大一部分人很 少刷牙，或者是有不刷牙的习惯。
这项研究主要是查看刷牙与疾病和死亡风险到底有没有关系。
在研究过程中，他们随机抽取成年人 刷牙的次数以及刷牙方式、是否出现牙龈问题等，根据这一方向进行研究。 研究调查显示发现 刷牙次数少的人或者是没有刷牙习惯的人，会增加患有疾病的风险，甚至还会增加死亡的风险。
这一类人他们主要是突发中风、脑出血、心肌梗死、癌症、慢性疾病、肝硬化、心肺病等这一类疾病。其中因为心脑血管疾病、慢性疾病、肝硬化疾病这一类人会增加死亡的风险。
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如果长期不刷牙会给身体带来哪些影响？
1、关节炎
刷牙也跟关节炎有一定的关系。
近两年来，临床疾病中发现患有 关节炎的患者，有一部分人出现牙周疾病的几率。
2、支气管炎
口腔最近的地方应该是 呼吸道， 如果牙龈受到感染的时候也会引发呼吸道感染，所以患有支气管炎的患者会增加 牙周疾病问题 。
相对于不经常刷牙的人来说，很容易导致患有 慢性牙周炎，情节严重的话，还会增加患有心血管疾病的风险。
3、生育困难
经过国外研究人员调查显示： 对于长期不刷牙的人，特别是男性朋友来说，会降低生育能力，而且还会降低男性功能。
如果不能保持良好的刷牙习惯，会增加患有牙周炎的风险，同时也会增加心脑血管疾病的产生，会严重危害血管 健康 ，影响 血液循环 ，所以会降低黏性功能。
建议男性朋友一定要养成勤刷牙的好习惯，有助于个人 健康 ，也有利于提高生育能力。
4、癌症
如果长期不刷牙，导致口腔中滋生大量的 细菌与病毒 ，会增加患有口腔疾病的风险，同时也有可能会引发患有 头颈癌 。
5、心脏病
如果不能及时清洁口腔卫生， 会使口腔中堆积大量的细菌与病毒 ，危害牙齿 健康 ，从而会增加患有口腔疾病的风险，尤其是患有 牙周炎，牙龈炎 。
当身体有炎症发生时，会引发体内 白细胞数量大大增加 ，在这种情况下很容易导致心脏病发作，久而久之，不刷牙的人会更容易增加患有心脏病的风险。
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怎么样才是正确的刷牙？
1、温水刷牙
避免牙齿表面受到伤害，建议大家在刷牙的时候最好是用温水。
如果太冰或者是太热的水，都很容易 刺激 牙龈，长期下来会容易导致牙齿变得敏感，会出现 松弛、脱落 的现象。
2、刷牙方式
建议大家在刷牙的时候最好是采用 巴氏刷牙法 ，控制好刷牙的力度，不要太用力，否则会损伤牙根，时间久了也会对牙齿表面产生危害。
3、牙刷不沾水
在刷牙的时候尽量不要让牙刷碰到水， 因为牙刷碰到水之后，会更快地出现一些泡沫，起不到更好的清洁效果。
温馨提示 ：建议大家最好是养成及时刷牙的好习惯，及时清理口腔，这也是属于个人卫生，大家不妨想想看，我们在微笑的时候，如果露出一口洁白亮丽的牙齿，会不会给人留下更好的印象呢？或许还可以迎来别人羡慕的眼光。
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健康 的知识
除了在平时要保持良好的刷牙习惯，还要注意吃饭之后要勤漱口，把牙齿当中遗留下的食物残渣及时清理掉。如果有条件的话，建议大家半年去做一次洗牙，进行口腔检查，更有利于口腔 健康 。
今日话题：关于刷牙你还有哪些不同的看法吗？欢迎在评论区分享出你的看法，让更多的人受益。
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