了解，请问减脂和增肌可以同时进行吗？谢谢！
追答新手才可以 这个新手不是以训练水平或者知识水平定论 而是从没有健身到开始健身一段时间的人
追问好吧，请问健身新手一开始只增肌可以吗？我的体重为136斤身高是180
追答可以
追问谢谢你，我有一个疑问麻烦解答一下。
我看中了一款肌肉科技的蛋白粉有效期是2020年 但是评论别人说这个蛋白粉生产日期是17年12月份的 请问17年12月份生产的蛋白粉是不是现在放到现在效果不好了呀。。。而且蛋白粉成块是不是就坏了
追答不好说 尽量从官方店买 理论上包装没坏就没事 结块了说明包装已经出了问题 受潮了
追问嗯嗯，谢谢你 请问一下蛋白粉加多吃碳水就能够增肌了吗！而且是不是只能用凉水泡呀。。
追答蛋白粉不是优质蛋白 数量高质量低 应该以肉类为主 实在没办法堆质量再考虑堆数量
蛋白粉用开水泡会变成类似蒸馒头蒸到一半那种块 口感很差 还要嚼 40度一下的都不会结块
谢谢，也就是说优先在肉类 鸡蛋里提取蛋白质，是在不行才选择蛋白粉吧？
追答是的 比如我一天实在吃不了足够多的肉类蛋白 那么剩下不够的就喝蛋白粉
追问嗯嗯真的很感谢你，顺便问一下下我练习完后过半个小时后蛋白质和晚餐一起食用可以吗。。。我每次都是练习前都是一点蛋白质不吃，练习后再补充蛋白质
追答可以 练前多吃碳水 蛋白无所谓 除非之前的进食没有蛋白