第1个回答 2024-04-22
他们需要提前预约，看的可以，1. 避免长时间保持同一姿势。避免久坐，特别要避免向前弯腰坐着，比如开车身体向前倾靠近方向盘这种坐姿;正确坐姿是腰部挺直，后背靠在有坚实靠背的椅子上、身体不要左右倾斜;另外要避免同一姿势长时间保持，应经常变换姿势，站起来走动活动一下。
2. 腰部用力时应佩戴腰围。重体力劳动，剧烈运动如跳远、抛铅球、搬运重物等腰部用力时应佩戴腰围;腰部损伤疼痛时可以短时间使用腰围，平时不能佩戴腰围，以防腰肌萎缩。
3.尽量避免重体力劳动和腰部损伤。搬运重物时要先屈膝，尽可能靠近物品，缓慢起身;不能站着弯腰去搬运重物，太重的物品要多人搬动。
4.科学锻炼。站立位也可以进行腰部伸展运动，双手上举拔高也就是挺腰的动作;小燕飞，趴在床上胸部肚子贴着床，双手放身后抬头挺胸并保持3—5秒再放下;拱桥运动或五点支撑，仰卧位下肢屈曲位，头、双肘、足底着地支撑，腰部、臀部逐渐抬离地面并保持3—5秒。运动量要循序渐进逐步增加，每个动作可以做20—30下，每天2—3次。
5.注意腰部保暖。随着天气变化要及时添加衣物，不能在潮湿的地方睡觉休息。
当出现腰椎间盘突出症状且影响到日常活动后，应及时对腰椎进行检查，并配合医生积极治疗，避免病情进一步发展。