生活在 2500 年前的古人，在吃饭的时候感到无聊，或者在睡觉的时候睡不着怎么办呢？一个不错的方法就是聊天。
那生活在今天的我们呢？我们有太多的方式来排解了，其中最常见的莫过于玩手机了，刷短视频，还有所谓的 “下饭神剧” ，用手机看小说、新闻等等。
所以，今天小鱼聊的话题呢分两个部分：
食不语。
吃饭的时候，保持安静。关于孔子吃饭时的记载，在《论语·乡党》篇中还有一段描述 “虽疏食菜羹，必祭，必齐如也。” 这段话的意思是说即使吃的是疏食菜羹这样的粗茶淡饭，也会像祭祀一样虔诚，像斋戒时一样严肃恭敬。
所以，我觉得在孔子那个物质匮乏的年代，“食不语” 有很重要的一部分原因是在表达对食物的珍惜，珍惜食物为我们带来能量，感恩自然、敬畏生命。一粥一饭，当思来之不易；一丝一缕，恒念物力维艰。节俭是我们不能丢掉的传统美德。
当然，在今天整顿饭都不说话，其实无论是在商务宴请，还是家人吃饭，都是难以做到的。但我们可以做到的是，嘴里有食物的时候，不要边嚼边说，这样很不礼貌，形象也不好。
关于吃饭，除了食不语之外，在我们今天还有一个习惯，那就是吃饭的时候喜欢看着电视剧，或者刷手机短视频等等。这样做非常不好，经常会像饕餮一样吃得“大快朵颐”，吃下自己食量的两倍食物，久而久之，食量越来越大，胃口惊人。
所以，孔子吃饭的时候，安安静静地体会食物的美好，不仅有助于消化、养生，还利于保持正念。
寝不言。
首先想到的便是大学宿舍的“卧谈会”了，大家躺在床上，关上灯，越聊越嗨，聊到睡意全无，然后第二天爬起来，精神恍惚的上课。晚上不睡觉的代价是极大的，会影响到第二天一整天的精力，或者会像宰予一样“昼寝”。
这时候，可以想象一位老人，对着你说：“大白天的睡大觉，晚上干啥去了？真是朽木不可雕也，粪土之墙不可杇也！”今天，睡前除了聊天之外，还有一个更大的诱惑就是刷手机！我们的褪黑素也抵挡不过手机的光，手机越玩越没有睡意，直到交感神经疲惫不堪，才浑浑噩噩地睡去。
关于睡前玩手机，小鱼曾经也彻彻底底地沦陷过。刷短视频，本来是看个几分钟就打算洗漱睡觉的，但是一开始就根本停不下来。其实自己也知道玩手机没啥意思，就是无聊拿起来看看，然后手机就粘在手上了。
于是，小鱼开始反思为什么下班回家坐下来休息，就想拿手机呢？如果不拿起手机不也就没有后面的事情了吗？那如何在吃饭、睡前告别手机？专注地享受美味，高效地进入睡眠呢？
小鱼最近找到了一个行之有效的方法！敲黑板，重点来啦 ( ╹▽╹ )
经过小鱼的分析，发现其实是因为比起去洗漱、打扫屋子、打开电脑学习、读书、运动等等，玩手机这件事情成本最低，一伸手就可以拿到，玩手机刷短视频还不用动脑子。
我们的天性就喜欢干这这种成本最低的事情！为此，想要有效避免回到家决玩手机的坏毛病，那么在你还有理智的时候，比如一进家门，先把手机束之高阁。
小鱼呢就试过踩着凳子，把手机放到高处，把凳子搬走。这样，回到家到睡觉前，你可以干甚多事情。此外，还可以做到早睡，第二天很早就会自己醒来，而且感觉神清气爽。
一个动作，带来一个惬意的傍晚、一个清爽的早晨，还有一整天的精神抖擞！如果你还在被手机困扰，不妨试试小鱼的办法吧！日日勤拂拭，莫使有尘埃。在我们无法做到 “从心所欲，不逾矩” 的时候，就像带着紧箍的孙悟空一样，通过外在的条件加以约束。
悟空跟着师父完成取经大业，被封斗战胜佛，和菩萨说道：“菩萨，如今俺老孙也和师父一样，成佛了，你就把这紧箍摘了去吧！”菩萨反问：“你摸摸看，它还在吗？”悟空摘下帽子，意外地发现紧箍已经没有了。这就是本来无一物，何处惹尘埃！
以上就是小鱼今天的分享啦！相信大家可以合理使用手机，不做手机的奴隶。