第1个回答 2022-07-10
恐惧是情绪的反映，在某种程度上讲恐惧是正常的，一旦没有恐惧感，人可能会从十层楼上直接走下来，甚至走到大马路中间，与 汽车 相撞，所以适度的恐惧是正常的。那么，出现恐惧情绪我们应该如何克服呢？
1.找出恐惧根源。不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下来，挖掘出内心深处那种让你恐惧的一切。
2.自己理清楚。恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。
3.切勿依赖别人。想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有很多人陪伴你，可如果你战胜不了自己的内心一样白搭，所以说千万那不要指望别人，指望自己才是最好的办法。
4.慢慢尝试。别恐惧只是一个词语，就像幸福、快乐、忧伤一样，只不过是个词语罢了。抓住你恐惧的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新体验那个你所谓的恐惧，不去尝试，难道你要一辈子恐惧一辈子无法释怀吗？
5.适当和最信任的人交流。虽然不能依赖别人帮我们战胜恐惧心理，但你可以找个最信任的人聊一下这些，在你们交流的时候，其实也是你自我释放恐惧心理的时候。
6.学会勇敢面对一切。恭喜你，走到了这一步，你已经成功了，你要做的，就是勇敢面对一切，你连自己内心世界的恐惧都不怕了，亲爱的人们，你还会怕什么呢？勇敢面对生命中的一切吧，你会幸福的！
若出现恐惧症，就是一种神经病症，恐惧症的表现是不该恐惧时恐惧，比如怕见人、怕高，不能在相对密闭的场合生活或者工作。如果患有恐惧症，有以下几个方法来缓解：
第一是药物治疗，恐惧的核心是焦虑，所以要缓解焦虑，进行抗焦虑治疗；
第二是心理治疗，心理治疗是治疗恐惧症最有效、简单的方法；
第三是物理治疗，可以让病人适度放松，对恐惧症的缓解会有帮助和作用。
一：要认识到恐惧是个正常人的正常心理，如果一个人不知道恐惧无疑是很不可理解的。
二：当你觉得恐惧是你的障碍时，其实你已经很大程度上实在抵制恐惧，怀疑自己，你恐惧的没有其他，只是恐惧本身而已。
三：把克服恐惧作为一种任务来锻炼，从越小的情景锻炼越好，逐渐加强，就像锻炼身体一样。
四：当你锻炼时间越长就会觉得你的恐惧只是你了解不够而已，等你接触多了发现就那么回事儿！
所以别相信什么组织者无畏，恐惧最大的根源其实就是无知，而对无知环境的畏惧正是人类的正常心理状态，而不断接触，拓展自己的视野，知识，扩大自己的环境则可以逐渐消除这种心态。
森田正马认为，恐惧、焦虑等情绪和喜怒哀乐一样，是人类生来就有的、非常自然的一种情绪。心里产生消极情绪的时候，最重要的就是，接受。
每个人多多少少都会存在自己害怕的东西，比如社交，比如牛鬼蛇神，没有人一生无所畏惧，那样的人也不能称之为“人”了。
我们大多数人在坏情绪来临时，都会下意识地产生排斥思想。生气的时候刻意地压制自己的怒火，难过的时候想法设法让自己开心起来，但是细细品味这种排斥行为时，你会发现，根本无法消除这些负面的情绪，反而是越消除内心越纠结。
所以我们要学会“接受”。正如我上面所说，我们根本无法消除这些负面情绪，就像愚公移山，你根本无法移走那座山，还非得死磕，愚公的子子孙孙无穷尽也，而你只想好好地过完今生。森田博士认为，不要着急消除负面情绪，消除情绪并不是目的，而是带着情绪好好地生活。学会知难而退，如果你移不走这座山，那就别跟它杠了，绕过它不也是一个很好的方法吗？