我以前皮肤很白,但是抽烟了 明显变黄了,现在想变白了如何改变?我准备戒烟 但是我得吃点什么,平时我很挑,从来不吃酱油,醋之类这样的东西,总是吃些青菜之类的,另外我还该如何? 不要给我套护夫,请求真诚答案