第1个回答 2020-04-04
你好，首先从你反映情况上看你太缺乏锻炼了
运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长
肌肉
的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏
腱器官
，使其发生抑制
性冲动
的结果。从
中枢
来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的
兴奋性
，并通过负牵张反射的作用来阻断由于
肌梭
兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的
局部
组织缺血，从而改进肌肉的
血流
，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热
毛巾
热敷
，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！