第1个回答 2017-12-19
1、晒太阳。
每次带着孩子体检的时候医生都会询问晒太阳的频率，这是有道理滴。但是中国地大物博，气候条件相差过大，晒多长时间日照强度多少能转换多少维生素d，这些没有准确的数据。
专家建议，为改善缺乏维生素D的症状，人们可采用常晒太阳，一星期晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。但这项数据是针对成人而言。婴儿肌肤娇嫩，又不能抹防晒，具体能在什么时间段的太阳下晒多久最合适，现在并没有一个明确的说法。
关于晒太阳需要强调的是：用很多老人喜欢抱着孩子在窗户旁边晒太阳，那样取个暖还行，但隔着玻璃晒太阳对生成VD基本没卵用！
尽管晒太阳对VD的补充很难量化，但健康的生活方式还是应该提倡的。如果能够通过适当的户外活动和食物来源获得维生素D是最好不过了。并且，和孩子一起在阳光草地上奔跑欢笑，想想就是很美的一件事情。
2、食物中含有维生素d，但是含量较少；母乳中也含有少量维生素d，可惜也不够。
我们日常的食物中很少能够获得维生素d，主要是鱼肝油和深海鱼，比如金枪鱼，三文鱼等，少量存在于奶酪和蛋黄中。在欧美发达国家，维生素D强化食物很常见，比如美国，超市的牛奶大都添加了维生素D，一些早餐麦片，果汁、酸奶中也有添加。然而国内的维生素D强化食物并不多见。
这里需要说明母乳中的维生素d含量:大家都知道母乳好，可是母乳里有那么多好东东，唯独比较欠缺维生素d。妈妈一天摄入600IU维生素D转化到乳汁中只能达到50IU/升。而实际上需要多少呢，不要着急，下段马上说明。
3、口服一定量的维生素d
因为是定量的可控的，这是比较推荐的补充维生素d的方式。