第1个回答 2020-11-17
一提到“便秘”，很多宝妈都会感觉特别头疼，一边忍受着便秘的痛苦，一边还得不停地进食保证足够的母乳喂养。便秘不仅影响正常的生活，更有着很多潜在危害，需要我们及时治疗。
哺乳期便秘会带来什么危害呢？
1、诱发腹部胀痛
宝妈每天的食物摄入量是很大的，如果长时间没有排泄，那么肠道里就会累积很多便便，腹部自然会出现胀痛。
2、不利于体内的新陈代谢
哺乳期便秘会让宝妈的身体新陈代谢紊乱，导致其内分泌失调，所以宝妈的皮肤会变差，脸色也不好，甚至会出现痘痘。便秘严重时，还会影响正常的月经，诱发乳腺癌。
3、引发痔疮
便秘会使宝妈的肛门附近的血液流通不顺，很大概率导致痔疮。而且还会让盆腔的血液循环不畅，延缓宝妈产后的身体恢复。
总的说来，宝妈们哺乳期便秘，不仅影响着自己的美貌，还会妨碍健康，影响宝宝的喂养。
宝妈为什么会在哺乳期便秘呢？
1、产后身体各项机能的变化
宝妈在分娩后，肛门、阴道、盆地组织的肌肉等等都会比较放松，其收缩力会降低，从而导致肠道动力不够，排便必然会比较难。
而且，产后比较气虚，没力气排便，便便在肠道里不断累积，又会更加干燥，排便更加困难。
2、坐月子的习俗
宝妈在坐月子时，基本都是躺在床上，每天的运动量极少，没法促进肠胃的蠕动，食物消化会很慢。
而且，月子期间每天都会吃下奶的食物，而这些食物大部分都是高脂肪、高蛋白的，很容易让大便又干又硬。
如何解决哺乳期便秘呢？
因为哺乳期的特殊情况，大家都会尽量避免用药，影响母乳的质量，因此可以采用以下方法进行缓解和预防。
1、每天都要定时排便
每天早上排便，让身体内形成生物钟，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿。如果排便时有些难受，也要试着排除，千万不要忍着，因为不及时排出，便便会更难排出。
2、多补充富含纤维的食物
宝妈们在多喝猪蹄汤的同时，也要多吃一些蔬菜水果，补充纤维素，可以有效促进肠胃蠕动，还能软化便便，比如：苹果、香蕉、萝卜、菠菜等等。
3、合理增加运动量
多吃的同时，多运动，才能促进排便。即使身体真的很虚弱，也可以在家人的帮助下走动走动。如果有可能，每天饭后散散步，或者做做瑜伽、体操，增强肠胃功能。
4、腹部按摩
每天可以进行两到三次的腹部按摩，每次5-10分钟，不仅能缓解便秘，也能预防。
具体的按摩方法如下：
双手放在腹部的右下侧，然后上下来回挤压推揉。
再把手移至肚脐初，顺时针推揉整个腹部。
结语
哺乳期便秘其实并不可怕，我们在平时生活中多注意饮食和运动就好。当然，如果发生便秘后一周内还不缓解，那就应该立刻去医院进行检查，在医生的指导下进行治疗。